ישראלבודי - שאלה - כמו חלבון יומית וכמות חלבון אחרי אימון

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה - כמו חלבון יומית וכמות חלבון אחרי אימון (http://israelbody.com/showthread.php?t=66068)

North

05-07-10 14:48

שאלה - כמו חלבון יומית וכמות חלבון אחרי אימון

לפי מה אני מחשב את הכמות היומית לצריכת החלבון שלי ואת כמות החלבון אחרי אימון?

תודה לעונים.

גל ציון-פור

05-07-10 15:10

תלוי מה המטרה שלך, חיטוב או עליה במסה.
בכל מקרה, צריכה יומית תנוע סביב ה-1.5-2.5 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף.
אחרי אימון אתה יכול לקחת מנה סטנדרטית של 25 גרם חלבון בערך.
בברכה
גל ציון-פור

North

05-07-10 15:18

אני מעוניין בעלייה במסת השריר.

גל ציון-פור

05-07-10 22:02

אז כמות חלבון בערך 2 ג' לכל ק"ג משקל גוף. כמות הפחמימות משתנה.
ממליץ לך לקרוא את המדריך לעליה במסה שבאתר.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
בברכה
גל ציון-פור

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:12.