|
מה זה קלין מלא? שלא ירדת בכלל?
בכל מקרה 90 קילו לקלין זה מעולהה |
ציטוט:
הכוונה שתפסתי את המשקל בסקוואט מלא מה שהופך את זה לקלין ולא "פאוור" קלין שבו אתה תופס את המשקל גבוה יותר וברבע סקוואט בכל מקרה תודה |
אימון a יום ראשון 29/01/12
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 160, 195 כישלון בנצ' פרס (נפח): 130ק"ג 5*2 סט שלישי כישלון בחמישי וסט רביעי כבר לא הרמתי את זה מהחזה פאוור קלין: 50, 60, לא ממש היה בא לי על התרגיל הזה מת בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 25ק"ג 5*3 ציפיתי שזה מה שיהיה בבנצ' פרס ולא ממש רציתי פאוור קלין אני תמיד מעדיף מתח בתוספת משקל סגרתי את הסטים בתרגיל הזה בלי הרבה בעיות סה"כ אימון נחמד |
לא נורא על הכשלונות גם זה קורה חחח הכל את לימדת אותי
לך תדפוק איזה גליל שווארמה והכל יהיה סבבה |
אימון b יום שלישי 31/01/12
לואו-באר סקוואט (קל): 80, 110, 145, 145 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 140, 180, 215ק"ג ל1 פרס: 40, 45, 65, 85 נכשל בקיצור כנראה שבאמת מיציתי את התוכנית הכל היה כבד מדי מה גם שיש לי כמה דברים על הראש עכשיו שצריך לסדר אותם קודם אבל אולי נתחיל באמת תוכנית של פלג גוף עליון/תחתון |
לא נורא גולני, קח איזה שבועיים קלים ותעבור לתכנית אחרת, זה ברור שככל שאתה יותר חזק ככה קשה להתקדם, אבל יש לך עוד לתת
מה עם החצ'פורי נגמר המלאי? |
ציטוט:
חח תודה אחי חשבתי אולי פשוט להוריד במשקלים ולהחליף את הפרס בincline bench (גם יכול לעזור לי לבנצ') |
עידן התחלתה עם ss נכון<?! כמה סגרתה שם בבנץ?
|
ציטוט:
אני יותר נכון התחלתי עם הלינארית של ביל סטאר כי היו לי משקלים די טובים כבר ובהתחלה היה לי באזור ה100 בנצ' פרס ל5 בלחץ |
אהה יפה אז התוכנית הזאת העיפה לך ממש תבנץ
|
ציטוט:
כן הבנצ' פרס שלי השתפר המון |
משהו שאני רואה עכשיו טוב מאוד: נפח מעיף את הבנץ' פרס לשמיים
|
אימון A יום חמישי 02/01/12
היי-באר סקוואט: 80, 100, 110, 120, 130ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 100, 110, 125, 137.5ק"ג לסינגל מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 27.5ק"ג בא לי תקופה לעשות היי-באר סקוואט ולהתקדם עם זה התחלתי היום עם 130ק"ג לא היה קשה אבל גם לא כל כך קל אבל זה מרגיש אחלה בנצ' כבד סגרתי בקושי סינגל אני רוצה לשלב את הincline bench ולראות איפה אפשר להכניס את התרגיל הזה (חשבתי על יום שלישי במקום הפרס) אבל נראה מתח היה לא קל אבל סבבה בקיצור היה אימון מעולה!!!! :) |
|
טוב מאוד!
סתם משהו שקראתי על ההיי-בר, מארק אומר שאין שום היגיון בהיי-בר, ואם רוצים לגוון אז אם כבר הפרונט סקוואט(מבחינתו יש שני סוגי סקוואט, לוא-בר ופרונט). סתם שתידע. |
Homie good job!
ניר123 ריפטו אומר המון דברים וברובם אני מסכים איתו אפשר להגיד כמעט בהכל אבל אין שום דבר רע בהיי-באר סקוואט ולא צריכה להיות מניעה מלעשות אותו לכל סקוואט יש את ההתרונות שלו ובא לי עכשיו להתקדם עד כמה שניתן בהיי-באר |
אני לא בא להגיד לך מה לא לעשות :)
קראתי לא מזמן מאמר שלו, מפורט. אבל אני לא מוצא אותו, מצאתי רק את הסרטון הזה שבו הוא אומר דבר אחד חשוב עבורך - יש יותר עומס על הגב ככה שזה יכול להשפיע על הדדליפט שלך. http://www.youtube.com/watch?v=mC5-g1Ugmgc בכל מקרה תהנה במה שתבחר |
ציטוט:
הסרטון הזה כבר ראיתי כמו את רוב הסרטונים שלו בהרבה דברים אני מסכים איתו אבל זה לא אומר שהיי-באר הוא לא נחוץ היי-באר סקוואט יש לו המון התרונות כמו לשמור על מנח גוב זקוף, וכנראה גם קשה יותר להחזיק גב מכווץ בלי קשר לא חסרים אנשים שעושים היי-באר ומתקדמים עם זה יפה מאוד ויש המון כאלה ועומס על הגב או על הגוף תמיד יהיה ברגע שהמשקל כבד מאוד בא לי עכשיו תקופה לעשות את התרגיל הזה ולהתקדם בו אגב יש את המאמר הזה אם אתה מעוניין http://www.kilogram.co.il/2218/%D7%9...5%D7%90%D7%98/ |
מעניין. היה חסר לי ההשוואה לפרונט סקוואט, מלבד זה שהוא אמר שזה משפר את הפרונט סקוואט (די ברור מאליו)
|
אימון b יום שלישי 07/02/12
היי-באר סקוואט (קל): 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות דדליפט כשאני עומד על פלטה של 20ק"ג: 100, 140, 190ק"ג לחמישייה בנצ' עליון: 40, 50, 60, 65, 70ק"ג לחמישייה הדדליפט התבלבלתי ושכחתי עוד לבצע עוד סט חימום אבל לא נורא היה די קשה והחלטתי לעשות בנצ' עליון ולהתקדם בזה במקום הפרס חשבתי להתחיל ממשקל קל יותר אבל זה היה מאוד קל מקווה להתחזק בתרגיל הזה סה"כ אימון מעולה!!!! :) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ