|
דחיקת רגליים במכונה במקום סקוואט?
האם דחיקת רגליים במכונה יכול להוות תחליף ראוי לסקווט? אני מתאמן לבד, אין לי מי שישמור לי בסקווט (או יתקן לי טכניקה) ועל כן - זהו תרגיל בעייתי בשבילי.
שאלה נוספת היא בנוגע לDeadLift. האם יש תרגיל אחר שיהווה פחות סיכון על הגב בתרגיל כזה? כאמור, אין מי שיתקן לי טכניקה בזמן התרגיל ואני יכול לדפוק את הגב. תודה. |
התשובות הן לא, ולא.
בסקוואט לא צריך שומר אם אתה עובד בכלוב או ראק עם מוטות ביטחון, ובקשר לטכניקה ב2 התרגילים אם תרצה ללמוד את התנועות כמו שצריך צלם את עצמך תוך כדי ותעלה לכאן, תקבל דגשים מה לשפר. ב2 התרגילים בתור התחלה אסור להעלות משקלים, לכמה זמן שצריך עד שהטכניקה תהיה טובה ומעלה. ככה לא תהיה סיבה שהגב שלך יפגע חלילה. |
שמע גבר אני ועוד רבים פה למדנו טכניקה לבד כן זה יותר פשוט ממה שזה נראה ואפילו לא מסוכן כמו שהופכים את זה..
כן אני לא מכיר אנשים שנפצעו ממוט ריק סקואט או דדליפט חפש באינרטנט להורדה את הdvd של מארק ריפטו זה דיוידי מעולה אחרי שחפרת על הDVD חפש עוד סרטונים שלו ביוטוב תתרגל את הטכניקה ותעלה סרטונים לפה ויעזרו לך לתקן אני אישית עשיתי מה שרשמתי לך תוך שבועים פחות או יותר כבר התחלתי לעלות משקלים בסקואט |
אם אתה מרים משקולות - אתה חייב דדליפט וסקוואט, גם אם אלה התרגילים היחידים שתעשה.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ