מבקש עזרה דחופה בבחירת תוספי תזונה ללפני ואחרי אימון
 

שלום רב!.
אני מתאמן כמה חודשים ובנתיים רואה מעט תוצאות בכל אופן עד עכשיו השתמשתי בmuscle milk שאמור להוות מקור חלבונים לאחרי אימון וגם לפני השינה.
אח"כ עברתי לwhey אומנם לא בריכוז גבוה 18 גרם לסקופ(זו הייתה טעות שלי כיוון שלא בדקתי התווית).
בכל מקרה ועניין רק לאחרונה הבנתי (תקנו אותי אם אני טועה) שלא מספיק לקחת רק whey אלא צריך ורצוי לשלב אותו עם קראטין בכדי לזרז החלמה ועייפות של השרירים.
לכן רציתי לדעת:
1. האם ישנן אבקות whey אשר מכילות בתוכן אחוז גבוה ושל חלבון ביחד עם קארטין?
2. האם ישנן אבקה או אבקות מומלצות שנותנות pump יוצא דופן לעומות אבקות אחרות?
3. אני אישית רוצה לקנות בימים הקרובים iso sensesion 93 בתור מקור חלבון ואת jacked שהיא אמורה להיות טובה מכל דבר אחר בשוק בכל הנושא של נתינת pump ואנרגיה במהלך האימון למרות ששמעתי שwhite flood גם טובה האם זה נכון?

בתודה מראש
מיקי

הכל שטויות, התוספים לא נועדו לעזור לך לפני או אחרי אימון. אם אכלת טוב כמה שעות לפני אימון אין צורך בארוחה אחרי אימון בכלל וגם מיד לפני אימון אין צורך לאכול. התוספים נועדו להשלים את הערכים הסופיים בסוף היום והקריאטין נועד להתאוששות מהירה יותר של השריר. בנוגע לפאמפ, מה שנותן לך את הפאמפ הוא החומר ארגינין, שנמצא בד"כ בפורמולות קריאטין והוכח שהפאמפ הזה לא יעיל להיפרטרופיה וזה שתרגיש יותר פאמפ לא אומר שזה יעזור לך בכלל. בקיצור הידע שלך מוטעה ואתה זורק הרבה כסף בגלל זה. קנה חלבון רק אם חסר לך חלבון בתפריט, קנה קריאטין מונו ולא פורמולות/ee. ותיקח חלבון אחרי אימון בתנאי שלא אכלת לפחות 5 שעות לפני אימון, בכל מקרה אחר אתה גם יכול לקחת אבל זה לא חובה כי יש עדיין לגוף שלך חומצות אמינו שהוא יכול לנצל על מנת לעבור מקטבולי לאנבולי.

אם אתה מתאמן ולא רואה תוצאות הסיבה היא תזונה.
אני מתרשם שאין לך תפריט קבוע ומתאים, אם אתה רוצה תוצאות אז יש צורך שתבנה אחד. תוכל למצוא עוד מידע באשכול הנעוץ "איך להתחיל עליה במאסה" (בהנחה שזה מה שאתה רוצה).

ספציפית לשאלות שלך:
1. מומלץ לצרוך את שני המוצרים בנפרד - קריאטין טהור ואבקחת חלבון בנפרד מתוצרת מוכרת (מומלץ: אופטמימום קרם עוגיות).
2. זה מוצרים לפני אימון (לרוב Nitric Oxide - ON( יש מוצרים רבים כאלה אבל מתחילים לא זקוקים להם בדרך כלל
3. לא משתמש במוצרים האלה ועולה 2 וחצי קילו בחודש. מתחילים לא צריכים את זה. ברגע שזה אבקת חלבון נורמלית אז זה לא משנה אם יש עוד חצי גרם שומן.

לגבי ההצהרה שלך על חשיבות הווי והקריאטין להתאוששות:
1. חלבון ווי זה חלבון. חלבון חשוב לפעילות הגוף ופיתוח רקמת השריר. אין חובה לצרוך חלבון ווי לצורך זה. מה שחשוב זה שיהיה מספיק חלבון בתפריט (ויש שאומרים שהוא צריך גם להיות מתוזמן כראוי במהלך היום).
2. קריאטין מאפשר לך להרים משקלים כבדים יותר\יותר חזרות על ידי שיפור האנרגטיות בשריר (ממחזר ATP, לא אכנס לזה). התוצאה היא אימון חזק יותר --> נזק גדול יותר לשריר--> התפחתחות מהירה יותר.
כלומר זה לא מוצר התאוששות, אבל יכול לעזור לעלות במאסה יותר מהר. מתחילים כן יכולים להשתמש בקריאטין. מוצרי ה NO זה בעיקר לחברה שכבר מתקדמים ונתקעו. כמובן שכל אחד יכול לקחת אותם ולקבל תוצאות, אבל אפשר להגיע לתוצאות דומות גם בלעדיהם כשאתה מתחיל.

תודה רבה לכם על התשובה המהירה.
 

אגב המגיב הראשון שאמר שאני זורק כסף אז:
למרות שאתה אולי צודק אני אינני זורק את הכסף בארץ כי אם קונה בקביעות את המוצרים מהרה"ב כך לדוגמה iso 93 מגיע בארץ גם ל500 ש"ח בעוד אני קונה אותו ב69 דולר ל2.5 קילו.עדיין כסף זה דולרים או שקלים אך מעולם לא הסכמתי לזרוק אלפי שקלים על מוצרים המיובאים לארץ ונמכרים במחירים לא הגיוניים בעליל. הסיבה היחידה שלי לצריכת חלבונים מאבקות היא פשוטה וברורה אכן אין לי תפריט קבוע ו...כן אני לא צורך חלבונים ברמה גבוהה בתפריט יומי. אז נכון שאני חייב למצוא לבעייה פתרון אבל בנתיים החלבונים הללו מהאבקות אכן משלימים לי את מנת החלבונים היומית.

סבבה החלטה שלך. למרות שאני הייתי הולך על אופטימום כי שם יש 75% חלבון אבל זה עולה רק 40 דולר ל5lbs שזה יותר מפי 1.5 יותר זול

אל תחפש תוספים למיניהם פשוט תאוכל טוב!ותחסוך כסף.
ככה או ככה אתה צריך לאכול טוב תוספים בלי תזונה זה עוד יותר לא עוזר.
בכל מיקרה בשביל לגדול לא צריך רק חלבונים.צריך תפריט מסודר קרא מאמר:




http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2

אבקת חלבון.
קראטין מונו.
אומגה 3.
מולטיויטמיו.

כל השאר בזבוז כסף

איפה גלוטמין......??:confused:

:tongue::):):)

במחלקת התוספים שלא עובדים וסתם שורפים לנו את הכיס(שורפי שומן,גלוטמין,hmb,מוצרי פאמפ...)

לא עובדים....? אני לא בטוח.

כל המוצרים שהבאתה זה לאנשים שמוכנים לבזבז בסף.
פאמפ זה כיף!!!!
שורפי שומן וכל השאר שנוי במחלוקת....

פאמפ זה אינבידואלי,בגלל זה נחשב חארטה(כי אין הוכחה חד משמעית)
וזה לא שנוי במחלוקת,זה פשוט לא עובד

תשמע...

מוצרים של no מבטיחים הרבה דברים .. פוקוס, כוח, סיבולת בלה בלה ......

דבר אחד שלא שלא שנוי במחלוקת זה הפאמפ שאתה תקבל מהם.

אני גם בטוח שאף פעם לא ניסת מוצר no .

אני גם בטוח שזה לא יעזור לי "ליגדול" אבל אם אני יכול להרשות לעצמי. אז בכיף....
גם נותן אחלה אימון!!!

Hmb כן עוזר ומגביר את האפקט עם קריאטין ביחד.

אין קשר בין hmb לקריאטין. משה הגיב פה פעם שהם עובדים במנגנונים שונים והם לא יגבירו זה את האפקט של זה כי כמו שאמרתי אין ביניהם קשר