ישראלבודי - איפה אפשר להשיג מדריך לבניית תכנית אימונים+תפריט לחיטוב דל פחמימה?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - איפה אפשר להשיג מדריך לבניית תכנית אימונים+תפריט לחיטוב דל פחמימה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=72891)

jon02

31-07-11 02:50

איפה אפשר להשיג מדריך לבניית תכנית אימונים+תפריט לחיטוב דל פחמימה?

איפה אפשר להשיג מדריך לבניית תכנית אימונים+תפריט לחיטוב דל פחמימה?

מה הערכים של חלבון פחמימות ושומנים שצריכים להרכיב את התפריט?
ואיזו תכנית אימונים הייתם ממליצים לשלב עם זה?

אני עושה חודש אחרון דל פחמימה לאחר שלושה חודשים חיטוב רגיל..

רציתי לעשות ud2 אך יש שם חוסר גמישות בנוגע להזזה של אימונים או ארוחות במהלך היום וזה מתנגש עם העבודה..

Scylla

31-07-11 03:11

מבלי להכנס לפרטים, עזוב אותך ud2 זה לא מתאים לך.

אם אתה שואל את זה סימן שאתה לא יכול לבנות לעצמך תפריט ולא יכול לבנות תוכנית. ממליץ לקרוא ss, אם בא לך משהו יותר קונבנציונלי, תתן כאן תוכנית שנראה לך סבבה ואנחנו נתקן.

jon02

31-07-11 12:29

הערכים בדל פחמימה צריכים להיות ככה?
חלבון*2-2.2
שומנים*1
פחמימות באיזור ה- 50 גרם?

Scylla

01-08-11 03:55

יותר חלבון
*2.5-3

Cuba	01-08-11 13:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Scylla (הודעה 1108840)

יותר חלבון
*2.5-3

או יותר שומן

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:31.