|
בטן..
מותר לעבוד יומיים רצוף ?
או עדיף יום כן יום לא |
ציטוט:
|
אז בשביל לגדילה של השרירים...
איך לעבוד ? |
ציטוט:
|
אני רק רוצה להבליט את הבטן.. אז לא כדאי יום אחרי יום?
|
לא אחי תן לבטן מנוחה תעבוד לדוגמא נגיד יום ראשון על הבטן ויום שלישי..
|
אז אם אני רוצה להוציא ריבועים..
עבודה של ראשון שלישי חמישי שבת ? זה טוב ? ואני עושה חלק מהאימונים של הבטן בבית לא רק במכון .. |
ציטוט:
בהצלחה.. |
אפשר קצת פירוט על האירובי ותזונה
|
3 פעמיים בשבוע מספיק בשביל הבטן לא צריך להגזים אפילו 2 יעשו תעבודה..
וכמובן אתה צריך אחוז שומן נמוך.. |
ציטוט:
מאז שהתחלתי לאמן 4 פעמים בשבוע תבטן {ראשון שני שלישי רביעי} סוף סוף הצדדים שלי מתפתחים :0 |
ציטוט:
|
למה אבל להתווכח עם תוצאות? לכל אחד מתאים משהו אחר לא?
|
ציטוט:
|
מה זאת אומרת תדירות שונה אחי?
|
אז לסיכום...
להתאמן 3 פעמים בשבוע בטן.... אירובי קשור ? כי אני רזה ואני לא צריך אירובי... רק חימום בדרך כלל.. |
בטן לפי מה שאני מבין זה כמו כל שריר
כמו שכל שריר אתם לא מאמנים יומיים ברצף (או שחלק כן?) אז גם בטן לא :| |
אחי מניסיון אני אומר לך
שאני התאמנתי 4-5 פעמים בשבוע על בטן רצוף עכשיו אני מתאמן 2 או 3 פעמים (יותר 3) והתוצאות בהרבה יותר טובות! תקשיב לי תתאמן יום כן יום לא.. אם אתה עובד Ab אז תשלב את זה עם A או עם B מה שיותר קל לך |
yonip
כמה סטים וחזרות לעשות ? עם אני מתאמן 2-3 פעמים בשבוע ? תודה |
אחי אני עושה ככה :
30 חזרות ישר, כל 10 חזרות נשאר למעלה עבודה סטטית 30 חזרות לצדדים, +עבודה סטטית כל 10 רגלים ב90 מעלות 10*3 הרמת רגלים לחזה מ90 מעלות בטן תחתונה אם לא הבנת תעבודה סטטית זה כאלו כל 10 חזרות אתה נישאר למעלה בכפיפה, סופר עד 10 ויורד ועשה עוד סט.. ככה 3 פעמים לכל תרגיל |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ