חשיבות החלבון..
 

שלום..
השאלה שלי הכי כזאת ..
מתי כדי לצורך יותר חלבון?.. לפני האימון או אחריי האימון , יענו לפני זה מהבוקר עד האימונים ואחריי זה אחריי..
תודה ..

זה לא כזה משנה העיקר שתגיע לכמות חלבון היומית שלך

אני חושב שזה משנה... כי אחריי האימון הגוף במצב קטבולי.. אז הוא יצטרך יותר לחבון מאשר שאתה קם בבוקר ולא עושה שום דבר ..חוץ מללמוד..ולא מפעיל שריריםם..

הגוף בונה את עצמו במשך 48 שעות אחרי האימון, וכל הזמן הזה הוא צריך חלבון.

נו אז יוצא שהיום ש"אחרי האימון" (בעצם יום B רוב הזמן) נופל בין 48 השעות הללו או יום המנוחה שאחרי B(אם לא מחשיבים את שבת כמובן) ואז בעצם תמיד יוצא לך שהחלבון בבוקר שלך יוצא בתור עזרה למצב האנאבולי שאחרי האימון

חחח או קיי.. אבל יחסית אחריי האימונים הוא יזדקק יותר חלבון מאשר שאר היום.. לא?

חוץ מבשתי הארוחות שאחרי האימון(השייק+הפרי/מה שאתה אוכל אחרי אימון-והארוחה שאתה אוכל כשאתה מגיע הבייתה)

זה לא משנה סטס.
ומה שיותר חשוב אחרי אימון זה הפחמ' ולא החלבון.

ברמה עקרונית, המחקרים של התזונה שמסביב לאימון הראו עדיפות לתזונה של לפני האימון, על פני צום ותזונה רק אחרי האימון. ככה שאם יש בחירה, כמו באימון ישר על הבוקר, יש עדיפות לצרוך את החלבון לפני על פני אחרי האימון.

מה שקורה באימון במהלך היום הוא שאנו לא מתאמנים במצב של צום, ככה ששוב, ברמה עקרונית ניתן לומר שהתזונה שלפני האימון יותר חשובה מאחרי.

לגבי הבדלים בכמויות בין הארוחות השונות, כל עוד נגיע לכמות היומית אני לא רואה כמה זה קריטי, כאשר כמו שנאמר כאן, יכולת הגוף לסנטז יותר חלבון משארית היום תגדל למשך 24 שעות (נקודת השיא) ותדעך עד למשך סה"כ 36 שעות מהאימון. מה שיקלט יותר טוב אחרי האימון משאר הארוחות זה הפחמימות.

אהההההההההה תודה גל !! ולכולם!!