|
שייק לוקחים גם ביום מנוחה ?
יש לי בתפריט לקחת כף חלבון אחרי אימון
ואני עושה Abcxabx או Abcxabcxabc... אז ביום של המנוחה, אני גם אקח שייק בתור מיני ארוחה לפני ארוחה שלמה ? |
אתה יכול לשתות את השייק, ואתה יכול להחליף אותו במשהו אחר בעל ערכים דומים.
|
תכניס אותו לבוקר זה בה טוב.
|
תלוי בתפריט שלך אם חסר לך חלבון בתפריט אז תיקח אם לא אז אתה יכול לא לקחת או להחליף אותו באיזו ארוחה במקום איזה טונה או קוטג אם בא לך
|
יש לי תפריט שגיל עשה לי
ביום של אימון כתוב לי לקחת שייק מיד אחרי אימון עכשיו בטוח הוא מחשיב את זה במאזן הכללי של החלבונים אבל השאלה אם ביום שאני לא מתאמן אני צריך לצרוך אותה כמות של חלבונים והאם חלבונים מהירים כאלה מתאימים למצב של מנוחה (לא אחרי אימון) |
ציטוט:
אתה משלם לגיל כסף כדי שיגיד לך איך לאכול , זו זכותך המלאה להתקשר אליו ולשאול בכל עת |
ציטוט:
ופשוט הפסקתי אימונים ותזונה מיד אחרי שקיבלתי אותו.. ועכשיו חזרתי אליו ולתוכנית אז לא כל כך נעים לי להתקשר לגיל כי עבר מלא זמן והוא כבר ענה לי על כל השאלות שהיו לי בזמנו :unsure: אם אני אקבל תשובה בפורום זה יהיה אחלה :blush: |
חצי שנה הפסקה ולחזור לאותו התפריט ,זה לא הדבר הנכון ,כי ישנם הרבה שינויים גופניים בזמן הזה -במיוחד בגילך הצעיר!תחזור אליו על מנת לעדכן את התפריט ושיהיו תוצאות מקסימליות..אתה משלם לבן אדם מלא כסף ,על מנת שהוא יהיה זמין לכל שאלה ושאלה שיהיה לך בהמשך...אל תתבייש!תרים את הטלפון...
|
שייק של אחרי אימון לוקחים ביום בלי אימון? :o
|
אם אתה לקוח של גיל, אני אחסוך לך כאבי ראש:
ביום ללא אימון השייק של סיום האימון יורד, אתה אוכל כרגיל את הארוחה של לפני האימון וכעבור 3 שעות פלוס מינוס את הארוחה של שעה מסיום האימון. בתיאבון ובהצלחה :basketball: |
ציטוט:
אז אני חושב שהתפריט עדיין תקף.. אני מתכנן לעשות אותו חודש חודשיים ואז נלך לפגישה אחרונה עם גיל לפני צבא :] ציטוט:
|
לא קשור איך אתה נראה,אלא איך שהגוף שלך מגיב למצבים שונים ומשונים
|
חשבתי על משהו מענין ,
לפי מה שהבנתי הזמן העיקרי ש/השרירים גודלים זה בשינה בעת הפרשת הורמוןו כל שהוא ... אז לא הכי חכם לקחת סקופ לפני השינה גם כן... ככה "הגדילה " תהיה במקסימום ... |
ציטוט:
חלבון מי גבינה נספג מהר אך גם נעלם לו ממחזור הדם באותה מהירות כלעומת שבא, מסיבה זו הוא מיועד לשימוש בתוקופות שמסביב לאימון - אך מתאים הרבה פחות לפני השינה. תאכל משהו חלבוני לפני השינה אם אתה מודאג מהעניין, או אם קשה לך לאכול - בחר באבקת חלבון המכילה גם קזאין או אלבומין המתאפיינים בפירוק איטי יותר, כגון הפרוקומפלקס או האיירונטק. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אין הבדל משמעותי בספיגה שלהם, לכן זה מיותר ליקנות חלבון קזאין ולשם בהרבה יותר כסף. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
יש הבדלים בספיגה, אין יתרון לספיגה מהירה אחרי האימון. |
ציטוט:
לא משנה אם תקח חלבון קזאין אחרי אימון או מי גבינה לפני שינה, זה אותו דבר |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ