ישראלבודי - כמות חלבונים ופחמימות ביום

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמות חלבונים ופחמימות ביום (http://israelbody.com/showthread.php?t=29085)

mahdi1

11-02-08 13:12

כמות חלבונים ופחמימות ביום

איך אני יכול לחשב כמה אני צריך חלבון ופחמימןת ביום......
אני שוקל 82 גובהה 178 מתאמן שנה בן 20
חוץ מזה אני חייב לדעת כמה כמות חלבון יש בביצה בקיצור מקורות החלבון אצלי זה הטונה והביצים וגבינה..אז כמה ביצים וכמה קופסות טונה אני צריך?? :boxing:

hasman90

11-02-08 14:20

2 גרם חלבון על כל קילו בגוף שלך..
פחמימות אני לא בדיוק יודע איך מחשבים את זה חכה לעוד תגובות..
ובביצה יש 7 גרם חלבון.
3 צהוב
4 לבן

C_J	11-02-08 15:40

... קופסאת טונה זה בערך ל100 גרם 30 -26 אחי סינון

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:31.