דיון - זמן מנוחה
 

מין סקר קצר, על תוכנית אימונים וזמני מנוחה בין סט לסט. שכל אחד יאמר באיזו תוכנית הוא עובד וכמה זמן הוא נח בין סט לסט. ובבקשה בלי להרוס את הנושא עם הערות שלא במקום.
אני עובד בחלוקת ab ונח דקה בין סט לסט..

Ab
1 וחצי - 2 דקות מנוחה

Ss
3-10 דקות

סקוואט דדליפט בנץ' ופרס לפחות 3 דקות

Abcd prrs
נח כמה שמרגיש
2-5 דקות

ab
2-5

יותר חשוב עיקביות המנוחות מאימון לאימון מהאורך עצמו

abc
בין דקה לדקה וחצי לפי ההרגשה

Abc.
3+ דקות.

Ss
סקוואט דדליפט - 3-5 דקות מנוחה אפילו יותר לפעמים.
בנץ ופרס - 2-3 דקות מנוחה
מתח- תלוי בי ..אין זמן קבוע. אבל לא יותר מדי כמובן