|
תעזרו לי בבקשה
הגובה שלי הוא 1.72 ואני שוקל נכון לעכשיו 70 ק"ג. מוזר שלפני כמה שבועות בדקתי את המשקל והוא היה 65 בערך אבל זה לא משנה עכשיו. בקיצור, אני הולך כבר למכון כושר איזה חודשיים אבל אני לא מרגיש שהתוכניות שהמאמנים של המכון בונים לי הן יעילות ממש. בכל מקרה, יש לי הצטברות שומן בישבן ואני מעוניין להיפטר מהמבנה הזה כי זה נראה קצת מוזר אין פרופורציה בין החלק העליון של הגוף לחלק התחתון. אז עכשיו שמעתי שיש תקופת חיטוב ותקופת מסה והשאלה שלי היא מה אני צריך לעשות? להמשיך עם המסה (לא שממש השקעתי בה אבל יש לי רצון להשקיע) או קודם להוריד במשקל ורק אז להמשיך עם האימונים?
|
מישהו יכול לענות לי על השאלה בבקשה?
|
תרביץ יותר אירובי
ציטוט:
פשוט יחד עם התוכנית שנתנו לך אני בטוח שיש גם לחיזוק שרירי רגליים / אגן תשקיע באירובי 40-60 דקות לפחות 5 פעמים בשבוע ואתה תראה שינוי צריך רק סבלנות גבר וחשוב תוכנית תזונה נכונה תעזר במה שיש באתר בהצלחה |
פעילות אירובית לא תפריע אבל למסה?
|
כל עוד אתה במאזן קלורי חיובי
אתה תעלה במסה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ