|
איזה צ'יטינג אפשר לאכול בחיטוב ?
אני בחיטוב כבר חודשיים ולא אוכל מתוק אפילו לא פרי ואני חייב לפרגן לעצמי באיזה צ'יטינג אני יכול לאכול המבורגר טוב ככה איזה 200 300 גר' ?
|
רק המבורגר?
תתפרע על הכל זה כולה יום אחד תאכל מה שתמיד רצית אל תתפשר אנשים לוקחים את הדברים בקיצוניות רבה מדי, בסה"כ אנחנו חיים ואוכל זה אחד מההנאות בחיים שלנו תאכל מה שבא לך ומה שאתה רוצה לא יקרה כלום מיום אחד תאמין לי. תהנה! |
אחי שהייתי בחיטוב דפקתי פעם ב10 יום שיפודי התיקווה סלטים לאפות חומוס בשר ועוד בסוף קינוח בקלאוות וזה צ'יט!
|
תלוי איך המצב שלך,בחיטוב. אם אתה על 50-70 גרם פחמימה כבר קרוב לחודש. ואתה אוכל מסודר ומשקיע. אז לך על זה. אם אתה רק מתחיל תתקופה של ה50-70 אני אישית לא ממליץ לך(אני מדבר מניסיון כי את התפריט שלי לחיטוב רשם לי מישהו שמבין ויש לו קשרים עם מתחרים ומקצוענים מהארץ).
|
אני עוד שבוע מתחיל את השלב השלישי של החיטוב ואני גם לוקח פגישות מפה
|
לך על זה, יום אחד מתוך עשרה ימים של העמסת פחמימות אתה צריך לדפוק צ'יט.. זה טוב למנטליות שלך שלא תשתגע ויהיה לך הרבה יותר מוטיבציה ותמריץ להמשיך, וגם זה טוב למטבוליזם אתה תרד עוד ככה..
|
סתם שאלה למה אתם חושבים שהמבורגר זה צ'יט? בשר זה דבר מאוד חשוב בחיטוב
הרבה חלבון ושומן ומלא בויטמינים |
עשיתי את זה התפרעתי אין אבל אני נהיה לי אופי כזה אני די גאה בעצמי אכלתי חזה עוף 400 גרם בלחמניה.
|
מי צריך הרבה שומן בחיטוב????
גרם שומן-9 קלוריות.. ממש שימושי אה?! עדיף להוסיף חלבון! |
מה הקשר?
אני בחיטוב צריך 3000 קלוריות, אז מה הבעיה ש260 גרם יבואו מחלבון, נניח עוד 150 מפחמימות והשאר משומן? למה לכתוב שטויות? |
מה שטויות?! לא עדיף שתאכל 300-350 חלבון, 200-150 פחמימה והשאר משומן? בן אדם אתה שוקל 130 ק"ג ואתה מתאמן חזק אני מאמין [בחיטוב פלוס אירובי] אתה באמת חושב שמספיק לך 2 גרם חלבון לכל קילו בגוף כשאתה בדיאטה?
|
בשלבים הראשונים של חיטוב (גרעון קל) לא צריך יותר מ-2 גרם לכל קילו.
וגם אם נקח את מה שאתה אמרת 300 גרם חלבון + 150 גרם פחמימה = 1800 קלוריות נותרו 1200 משומן = 133 שומן אבל שומן זה משמין, לא? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ומאיפה הבאתה ת'שטות הזאת שהמבורגר מלא בשמן חיוני? אולי ל ss לא לחיטוב. |
גם לחיטוב.
|
מכיר ת'חיטובים שלכם, ילדי ss אוכלים 5 גרם שומן לכל קג בגוף ו1.5 חלבון.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ו"ילדי ss" כמה רמות מעליך מבחינת כוח ומסה. ציטוט:
כל עוד אתה בגרעון קלורי, אתה תרד במשקל גם אם אתה אוכל 600 גרם שומן ביום. |
מה אתה אומר יא חכם? אם הגוף שלך דורש ביום 2500 קלוריות נגיד. ואכלתה 2 גלידות. שה יוצא נגיד 1500 קלוריות, אתה עדיין תתחטב? (נראלי אתה לא יודע מה משמעות המילה חיטוב, חיטוב זה לא סתם להוריד משקל, כי לרדת במשקל אתה יכול גם להוריד 5 קילו נוזלים ו2 קילו שריר, אבל השומן ישאר).
|
ציטוט:
בשביל להוריד בשומן ולשמר מסת שריר צריך כמות חלבון מסוימת, אז כן לא משנה מה תאכל בתנאי שתכניס מספיק חלבון... |
שמע אבאל'ה יש דברים שאתה לא יודע, לאכל 2 גלידות ו500 גרם בשר בחיטוב והוא יתחטב? שן על האף!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
הכוונה היא בהנחה שאתה מכניס את כמות החלבון הדרושה, כן, גם עם 2 קילו בשר טחון אפשר להתחטב, מה דעתך? |
ציטוט:
|
העמדה שלי היא שכאשר אדם נמצא בתוכנית חיטוב, כדאי שיידבוק בה ושתהייה הגיונית ומתודית, גם כדי ליצור לעצמו אווירה של משמעת.
בחיטוב יש מאכלים שלא נוגעים בהם כי הם לא חלק מהתוכנית. האם תוכל להתחטב מכל מיני ג'אנקים בתנאי שהפחתת אוכל מארוחות אחרות? אולי. אבל אם תפחית אוכל מארוחות אחרות קרוב לוודאי שתיצור לעצמך כל מיני "בורות" שאתה לא מעוניין בהם. העצה שלי היא לא להתחכם. לגבי צ'יט, בכל דיאטה מומלץ פעם בשבוע, עשרה ימים לאכול ארוחה אחת מפנקת, אין בזה שום רע, ובוודאי אין סיבה להגביל את עצמכם, אם אין איזושהי מטרה מקצועית בתאריך יעד מקובע. והעיקר: הרבה הרבה הרבה אירובי! בהצלחה. |
ציטוט:
|
מומלץ לאכול יותר חלבון מפי 2 בחיטוב
עם שומן אין בעיה בחיטוב פחמימות מומלץ כמה שפחות , מהרבה סיבות תקראו למשל על שיטת cc...אחת הדוגמאות שם היא אינסולין שמדכא ליפוליזה-שריפת שומן.אבל גם זה משמעותי יותר באחוזי שומן נמוכים... אפשר גם לאכול בורקסים בחיטוב ולהתחטב... |
ציטוט:
וחבל שאנשים לא קולטים את זה אני רואה תפריטים של דיאטניות ופשוט בא לי לרצוח אותם. "עד כף שמן זית ביום" "אין לאכול אוכל מטוגן" לא לאכול דברים משמינים" "קוטג' 1%, חלב 1%, יוגורט 0%" פשוט להרוג אותם! |
ציטוט:
אתה חושב שעדיף כבר עם כניסה לחיטוב לרדת מתחת לכמות מסויימת? בעקרון יש הורמונים תלויי פחמימה ולא ניראה לי חכם לרדת לכמות נמוכה כבר עם תחילת החיטוב. |
שים לב למה שהוא כתב "אבל גם זה משמעותי יותר באחוזי שומן נמוכים... "
זאת אומרת לא בתחילת החיטוב, ברגע שאתה תקוע תמיד עדיף להוריד קלוריות מפחמימות ואם אתה מתכנן להגיע לאחוז שומן נמוך יותר תצטרך לצמצם עוד יותר בפחמימות.(אני מאמין שאתה מכיר את שיטת ה cc) |
ציטוט:
יש מצב שאתה תנמק את מה שאתה רושם, כדי שאולי יום אחד אני יקרא הודעה שלך ולא ישפך על הרצפה מצחוק מרוב שאתה משפיל את עצמך? |
ציטוט:
בעיקרון כמו שאמרתי באחוזים גבוההים שהם בדרך כלל 13 ומעלה אין צורך בדל פחמימה..כי עד באחוז שומן הז בערך אין בעיה של ניוד שומן , האינסולין המופרש פחות מפריע אם בכלל.. יש מחקרים שמראים שבאחוזים גבוהים דיאטה דלה בפחמימה ולא דלה הביאו לאותה תוצאה.. באחוז נכון או במצב שבאמת נתקעת הורדת קלוריות ולא עוזר כמו שמלמד אמר ,דל פחמימה יכול לעזור ...הרי מה גם העיקרון של כל השורפים החוקיים לא חוקיים בגדול, חוץ מהאנרגיה , לעודד שריפה של שומן עיקש ובכך למזר את שריפת השריר.אבל משתמש חכם ישתמש בזה לשירפת שומןעיקש באחוזים נמוכים. בגלל זה נגיד לא יהיה הכי יעיל להשתמש בהם ב20 אחוז שומן כי גם ככה לא בעיה להתחטב באחוזים כאלה. יאללה איך חפרתי לא מתאים לי :) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בשגרה של חיטוב זה בוודאי לא מומלץ. בגדול אני חושב שלא צריך להתחכם. חיטוב זו עבודה קשה וסיזיפית, מי שמחפש להתפנק וליהנות מאוכל בחיטוב, לא יצליח לדעתי לקבל תוצאה אמיתית: אין כאן קסמים. לפעמים עדיף להשאיר את היצירתיות לתחומים אחרים. זה קשה, אין חוכמות אך תמיד תזכרו שמפתח גוף אמיתי נבחן ביכולת שלו לעמוד בדיאטה. בהצלחה. |
ציטוט:
בשר טחון זה אחלה מקור לחלבון ושומנים ומלא בויטמינים, למה לא לאכול אותו בחיטוב? |
אין לי ממש תשובה מלומדת.
לא ראיתי בשום תפריט בשר טחון בחיטוב, והאמן לי שראיתי תפריטים של הטובים ביותר: גיל גרנות, סטאס, דודי ששון. בדרך כלל בשר זה חזה עוף, הקיצוניים דוגלים גם בהודו. אני מאמין בתפריטים שניסיתי כי הם הביאו אותי בדרך כלל למטרה. |
ציטוט:
וכל אחד אוהב משהו אחר אבל בעקרון חיטוב זה עניין קלורי אם הגעת למספיק חלבון שומן פחממה קלוריות מה זה משנה איך.? |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ