חייבת טיפה להשמין
 

היי ^.^
אני מתאמנת בחדר כושר כבר הרבה זמן ושומרת על תפריט מאוזן שכולל הכל (לא צמחונית/טבעונית),מתוך הנאה אישית לא מתוך רצון לרדת במשקל, אלא רק לשמור !
ובזמן האחרון ירדתי באופן משמעותי במשקל,ולא במכוון ואני צריכה לעלות באחוזי השומן..
הצלעות התחילו להיות יותר בולטות גם בחלקים הקרובים לבטן וגם בחלקים הקרובים לחזה וגם בגב עמוד השדרה ואני לא רוצה לעלות במשקל וממש להשמין,רק לחזור להיות כמו שהייתי,שהיה לי שומן והייתי מחוטבת.
בימים האחרונים אני אוכלת יותר שומן בלתי רווי (לא ג'אנק) כמו טחינה,מאכלים עם שמן זית וקנולה, זיתים אגוזים וכל מיני בסגנון..
אז השאלה שלי היא - איך אני אעלה באחוז או שניים של שומן רק בשביל שהעצמות לא יבלטו לי ויהיה לי גוף סטנדרטי? כמה זמן ייקח כל התהליך,תוך כמה זמן אוכל לראות תוצאות?

תתחילי לאכול יותר ותוך חודש את תעלי במשקל....לא כזה מסובך אל תדאגי רק תשמרי על +קלורי

לאכול במיוחד לפני השינה + לשמור על מאזן קלורי חיובי ברמה הכללית.

תעלי קצת בפחמימות.

איך בדיוק לאכול משהו לפני השינה יגרום לעליה במשקל?

מה? אתה לא יודע שכל מה שאוכלים אחרי 20:00 הופך מיידית לשומן ולא עוזב את הגוף? :):):):)