ישראלבודי - איך עדיף להתאמן כדי לשפר מתח? (בחדר כושר)

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך עדיף להתאמן כדי לשפר מתח? (בחדר כושר) (https://israelbody.com/showthread.php?t=15744)

EyalHa

03-08-07 17:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי VoRteX

אתה יכול לעשות 33% סט ראשון, 50% סט שני, 66% סט שלישי, ואם זה לא הספיק, תוסיף עד לכשל סט רביעי. זה עוזר לי בערך. שיפרתי בינתיים מ-6 ל-10 בחודש+-

תודה על התגובות..
עדיין לא הבנתי עדיין כל כמה זמן לעשות את המתח ואיך לשלב אותו עם האימונים..
(כמו שאמרתי אני עובד ABXABXX כאשר בB אני עושה גב)

Dubano

03-08-07 19:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי EyalHa

פשוט באימון גב שלך תוריד את כל הבנט אובר ראוז, מסור, חתירה בכבל בישיבה פולי עליון

ותעשה רק מתח כל תרגילי הגב שאתה עושה תחבר את מספר הסטים ותעשה כך בסטים של מתח,

אתה תשתפר ממש במתח וזה אחלה תרגיל לכוח ולגדילה בגב :)
אחרי חודש חודשים תגוון קצת

THE_JUGGERNAUT

03-08-07 20:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dubano

פשוט באימון גב שלך תוריד את כל הבנט אובר ראוז, מסור, חתירה בכבל בישיבה פולי עליון

לא צריך להגזים ולהוריד את כל שאר התרגילים....תעשה מתח כתרגיל ראשון, אני עובד 3X5-6 ומנסה להוסיף עלי משקל מאימון לאימיון....לי זה נראה הרבה יותר יעיל מה שאני גם אוהב יותר חזרות נמוכות

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:49.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד