ישראלבודי - לכל מי שצריך עזרה בתוכנית ss ובתרגילים שלה

עמוד 1 מתוך 2

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - לכל מי שצריך עזרה בתוכנית ss ובתרגילים שלה (https://israelbody.com/showthread.php?t=64361)

moo	08-04-10 23:28

לכל מי שצריך עזרה בתוכנית ss ובתרגילים שלה

תכתבו בכותרת של ההודעה "תוכנית ss - ולאחר מכן את הכותרת"
אחרת אני לא נכנס להודעה

גם אם זה בנושא 5x5 אז תכתבו בכותרת תוכנית 5x5 - ואז את כותרת

pala	08-04-10 23:56

איך אני מחזק את האחיזה לדדליפט

RIP	08-04-10 23:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala (הודעה 985841)

איך אני מחזק את האחיזה לדדליפט

ללמוד לאחוז את המוט כמו שצריך/מגנזיום/אחיזה משולבת/מתח עם משקל

pala	09-04-10 00:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי rip (הודעה 985842)

ללמוד לאחוז את המוט כמו שצריך/מגנזיום/אחיזה משולבת/מתח עם משקל

מתח במשקל נשמע מעניין, אין עוד תרגילים?

RIP	09-04-10 01:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala (הודעה 985854)

מתח במשקל נשמע מעניין, אין עוד תרגילים?

אחיזה זה דבר שמשתפר יחסית,עם הדדליפטים האחיזה תתחזק,PL'S שצריכים ממש לחזק את האחיזה עובדים על GRIP עם farmer walk וכל מיני שטויות כאלה

moo	09-04-10 04:39

תשתמש עם מגנזיום
דדליפט + מתח/בנט אובר/פאוורקלין יחזק לך מספיק את האחיזה
אם אתה רוצה לשפר אותה ספציפית אתה יכול לעבוד עם גריפרים
http://www.ironmind.com/ironmind/ope...nsofcrush.html

pala	09-04-10 07:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 985870)

אין לי כרגע גישה לכרטיס אשראי לקנות מחול, ולא מאמין שירשו לי מגנזיום במכון (ליכלוך?)
בנתיים אני אעשה מתח...נראה מה יקרה

אושר	09-04-10 12:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala (הודעה 985874)

אין לי כרגע גישה לכרטיס אשראי לקנות מחול, ולא מאמין שירשו לי מגנזיום במכון (ליכלוך?)

במקרה הזה, אני פשוט אצטט את הספר:
"If the weight room is not equipped with chalk, bring your own. If the gym complains, change gyms."

pala	09-04-10 12:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אושר (הודעה 985884)

במקרה הזה, אני פשוט אצטט את הספר:
"if the weight room is not equipped with chalk, bring your own. If the gym complains, change gyms."

אני ממש אנסה לברר אם אני יכול להשתמש בזה, למרות שהיה נחמד אם היו כל מיני תרגילים שהייתי יכול להוסיף, מלבד הגריפר כרגע, שיכולים לשפר לי את האחיזה(מתח אני במילא עושה)
מה עם חגורת גב? מוקדם מדי?

אנדרוליזם

09-04-10 12:52

בחגורה תשתמש רק כשהמשקל ממש גבוה. (בדדליפט לדעתי לא צריך להשתמש)
בסקוואט היא עוזרת מאוד.
גם בלחיצות.

בדדליפט אתה צריך לדעת לאחוז נכון את המוט.
אני לא זוכר איפה זה רשום בספר, אבל הוא מסביר על עניין האחיזה. שמישהו יביא לו ציטוט.

pala	09-04-10 12:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 985893)

יש לי את הספרץץרק שבמשקל הזה האחיזה פשוט לא מצליחה יותר, זה או משולבת או כלום, פשוט מחליקה לי

pala	09-04-10 15:02

אם אני עובד על האמות, אני עובד על האחיזה?

RIP	09-04-10 15:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala (הודעה 985931)

אם אני עובד על האמות, אני עובד על האחיזה?

אם אני לא טועה אחיזה זה איזה חמישה שרירי flexors בניגוד ל"עבודה" על האמה שזה בריאכליס ,בריאכודידלדלדליסיס וכל הקקי האלה

תעשה מתח

אנדרוליזם

09-04-10 21:23

אם המשקל מחליק לך תשתמש במגנזיום.

Fatboy

09-04-10 23:50

הצורה הכי פשוטה לחזק גריפ זה לקנות גריפרים של coc (לינק למעלה)

moo	09-04-10 23:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala (הודעה 985874)

לך לדואר תעשה כרטיס נטען
לגבי האמונה זה מצחיק, תביא מגנזיום ותתאמן
זה לא כזה מלכלך, וגם אם כן תנקה את המוט עם המגבת שלך אחר כך (אם ישגעו אותך)

galSH

10-04-10 10:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 985870)

איך פאוורקלין מחזק את האחיזה?

moo	10-04-10 13:37

בעבודה על משיכות סטנדרטיות אתה תקבל מה שאתה צריך
אם אתה רוצה לחזק אותה תעבוד עם גריפרים

קצת הבנת הנקרא לא תזיק לך

pala	10-04-10 13:39

אין שום גררים חזקים או מנרמלים בארץ?

tmphbitu

10-04-10 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy (הודעה 986053)

הצורה הכי פשוטה לחזק גריפ זה לקנות גריפרים של coc (לינק למעלה)

יש הבדל בין סוגי האחיזה. Supportive grip \ Crushing grip זה לא בדיוק אותו הדבר. למרות זאת, אני חושב שיש השפעה לחיזוק האחת על השנייה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:06.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד