ישראלבודי - תוכנית אימון לבחורה fbw

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)

- אימונים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית אימון לבחורה fbw (http://israelbody.com/showthread.php?t=66922)

Cuba	16-08-10 19:51

תוכנית אימון לבחורה fbw

טוב בניתי לאחותי תוכנית אימון אני צריך חוות דעת

התוכנית במתכונת fbw

לחיצת חזה דאמבלים ללא שיפוע 3x8

פולי עליון 3x8

פשיטת רגלים במכונה 2x8(יש לה בעיות בברכים וכשהיא עושה לג פרס ממש כואב לה)

לחיצת כתפיים בישיבה עם דאמבלים 2x8

כפיפת מרפקים 2x8

תרגיל יד אחורית 2x8

איך התוכנית יש משהו לשנות פה?

itzik b

16-08-10 20:56

תוכנית סבבה, אני רק הייתי מוסיף פרפר, ושזה יהיה 3 סטים כל תרגיל, ויותר חזרות, אלא אם כן היא עובדת על כח או משהו כזה.
ומה לגבי בטן??

Cuba	16-08-10 21:17

אני לא רוצה להוסיף לה יותר מידי נפח לתוכנית.. מספיק 3 לשריר גדול 2 לקטן אני אפילו חושב להוריד לה את התרגיל ליד אחורית בגלל שיד אחורית עובדת בחזה וכתף

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:39.