איך נראה תוכנית אימונים של מאסה ואיך נראה של חיטוב?
 

כותרת.
זה חשוב =\

בתזונה

עוד מישהו :(?

גבר ההבדל העיקרי זה בתזונה במסה אתה מכניס לגוף יותר קולוריות משאתה מוציא ובחיטוב מוציא יותר משמכניס

כעיקרון בחיטוב אתה אמור לעשות גם אירובי הרבה זמן ולשים יותר חזרות על פחות משקל כדי "לחטב את השריר " ו7כמובן לשמור על תזונה ..
במסה אוכלים הכל לא שמים זיין על אירובי חוץ מאיזה 5 דקות חימום דופקים משקל וטווח חזרות של 6-12 ..

בתכניות חיטוב אתה לא תראה טווח חזרות של 1-7

אתה מוריד או מהוויליום או מהתדירות ובטח כלל גם את העצימות. מכיוון שזה אימון לשימור שריר אתה לא תגדל בזמן חיטוב לכן אין צורך לתת המון סטים ועצימות גבוהה.