ישראלבודי - כמה חזרות עושים בחיטוב וכמה חזרות עושים במסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - כמה חזרות עושים בחיטוב וכמה חזרות עושים במסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=46312)

sphinx19867

17-12-08 23:54

כמה חזרות עושים בחיטוב וכמה חזרות עושים במסה

שלום

יש לי שאלה

כמה חזרות צריך לעשות אם עובדים על חיטוב

וכמה חזרות צריך לעשות אם עובדים על מסה

תודה

itaiprz1

18-12-08 00:02

למסה עושים כמו בחיטוב, ובחיטוב עושים כמו במסה,

בכללי עושים מ6-12.

the animal

18-12-08 11:31

בעיקרון אותו מספר חזרות 6-12.
בחיטוב, בשלבים הראשונים נהוג להתמקד בטווח חזרות של 6-8, ובשלבים היותר מאחורים להעלות חזרות לכיוון ה10-12

obzion

18-12-08 21:04

למה רק עד 12?
6-15 זה הטווח. אני בזמן האחרון התחלתי לשלב 15 חזרות ומרגיש עם זה מצויין...

the animal

18-12-08 21:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 722568)

למה רק עד 12?
6-15 זה הטווח. אני בזמן האחרון התחלתי לשלב 15 חזרות ומרגיש עם זה מצויין...

אפשר להגיע לטווח הזה כמובן, אבל הוא כבר יוצא מהטווח האידיאלי

obzion

18-12-08 22:25

דווקא ברוב המקומות מלמדים 6 עד 15 לא?

the animal

18-12-08 22:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 722631)

דווקא ברוב המקומות מלמדים 6 עד 15 לא?

גם אני עובד בטווח הזה לפעמים, אבל זה טווח כבר על גבול הסיבולת, הרבה פחות סיבים מגויסים לפעולה, והגירוי הוא יותר לסיבים האדומים (שאם אני לא טועה הפוטנצילא שלהם להיפטרופיה קטן יותר)?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:14.