מקורות שומן לדיאט דלת פחמימות
 

כל השומנים שהיו לי בראש, מבדיקה, מכילים יחסית הרבה פחמימות.
כמו שקדים, אגוזים, בוטנים וגרעינים שחורים.
אז מה נשאר? רק שמן זית, זיתים ואבוקדו.

אני מפספס משהו?

גם טחינה ..

גם טחינה לא נראה מזהיר. 9 ג' פחמימה ל100 גר'

1. טחינה משומשום מלא (טחינה מלאה) עשירה בשומנים.
2. שמן זית הוא שומן מומלץ.
3. אבוקדו.

אגוזי מלך.

כנראה לא הכי הבהרתי את עצמי. אני צריך מקור שומן שיהיה דל בפחמימות.
הנה המאכלים שאני מכיר שהם מקור טוב לשומן אבל יש להם כמות גדולה יחסית של פחמימות(הכל ל100 ג'):

שקדים - 20 ג'
אגוזים - 13 ג'
בוטנים - 16 ג'
גרעינים שחורים - 20 ג'
פיסטוק - 27 ג'
קשיו - 33 ג'

-גבולי-
טחינה(משומשום מלא) - 9 ג'
אבוקדו - 9 ג'


אני רוצה משום יהיה לו עד 3-4 ג' פחמימה ל100 ג', כמו זיתים ושמן זית..

בשר טחון ותבקש בקצביה שיוסיפו לך שומן כבש :]

מצאתי שניים מעולים ללא פחמימות:

חמאה ומרגרינה(שמכילה בין היתר גם שומן טראנס).

מרגרינה זה לא בריא רפי גינת אמר

יש בזה סלמונה?

טחינה אל תתבלבל אין שם 9 פחמימה

בטחינה רגילה ביתית שאתה מכין מטחינה גולמית יש
293 קלוריות
חלבון 9.5 גרם
שומן 27 גרם
פחמימה 4 גרם

שתגיע ל9 אחוז שומן תתחיל לחשוב על הדברים האלה גבר

בקשר לסלמונלה - צחקתי..

Ladynig, למה אתה מתכוון?

רשמתי Ladybug לא יודע איך זה הגיע ל ladyning

שאתה מתעסק בשטויות ובקטנות, זה לא מה שימנע ממך לעשות גוף טוב בוא נגיד ככה,שמן זית, אבוקדו,טחינה וכו'
כל הדברים האלה במינון קצת בכל ארוחה וזהו, אתה לא צריך להיות מחשבון ואני בטוח שאתה עדיין לא ברמה כזאת בכלל שאתה צריך לחשב את הדברים הממש מזעריים האלה, בלי לזלזל כמובן.

אל תיגע במרגרינה.
חמאה עוד אפשר אבל נסה איכשהו למתן צריכה של שומן רווי אם אכפת לך קצת מהבריאות

כן חמאה ומרגרינה מה אתה רציני, תאכל כמה שיותר קרוב לטבע שמן זית וטחינה לבד מספיק גם ככה
אני על שמן זית בעיקר כמעט כל ארוחה

חברים מצטער לאכזב אותכם אבל אתם מזה רחוקים מהמציאות...
אין שום דבר בשומן רווי בתפריט, הרי יש לכם שומנים אחרים גם אז יכול רק להועיל...בנוסף אתם מתאמנים אז בכלל..
לגבי הבריאות, אז בישול על שומן רווי ,חמאה לדוגמא שהבאתם, הוא הכי בריא

כמה אחוז שומן אתה שאתה בדל?לא לכולם דל יהיה טוב יותר ...