ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 4 1 23 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   העמסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=55548)

DanielP 19-06-09 16:31
העמסה
 
שלום לכולם,
מחר העמסת פחממות!:)
ביום רגיל הערכים הם בערך 2100 קל' 190חלבון 150 פחממה 70שומן.
בהעמסה הם:
סה"כ קלוריות: 2200
סה"כ חלבון: 125 גרם
סה"כ שומן: 25 גרם
סה"כ פחמימות: 350 גרם
סה"כ כולסטרול: 157 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים:26

מרכיבי הפחממה הם תפוח אדמה,פסטה,אורז,ש''ש,לחם.(מקורות איכותיים)ומקור אחד שזה הצ'יט שלי קוראסון(סה''כ 25פחממה מהקוראסון)
מה אתם אומרים?בבקשה דעה רק ממי שעושה את זה או עשה ולא לכל הקשקשנים.

Max90kg 19-06-09 16:34
למיטב ידיעותי לא עושים העמסות במסה (וזה נראה אשכרה תפריט מסה. באיזה תפריט חיטוב יש 350 גרם פחמימה?)
למה אתה צריך העמסה??

Melamed 19-06-09 16:41
הוא כתב בהעמסה הוא עושה 350 גרם פחמימה לא בחיטוב

Max90kg 19-06-09 16:42
אה זה הערכים של ההעמסה?
לא שמתי לב
הערכים עומדים בסטנדרטים של המאמר של משה אני חושב שאתה יכול ללכת על זה (חוץ מהקטע שכתוב שצריך 8-10 גרם פחמימה פר קילו אבל נראה לי זה הגזמה גם כן)

JAGA_JAGA 19-06-09 16:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 856080)
למיטב ידיעותי לא עושים העמסות במסה (וזה נראה אשכרה תפריט מסה. באיזה תפריט חיטוב יש 350 גרם פחמימה?)
למה אתה צריך העמסה??
תתפלא יש תוכניות תזונה שעושים גם העמסות במסה אבל פה הוא מראה תפריט של חיטוב אם לא שמת לב....
בקיצור התפריט העמסה נראה בסדר מומלץ להוריד קצת בשומן
(כמות שומן מינמימלית) וכל כמה זמן אתה עושה העמסה???

Max90kg 19-06-09 16:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jaga_jaga (הודעה 856094)
תתפלא יש תוכניות תזונה שעושים גם העמסות במסה אבל פה הוא מראה תפריט של חיטוב אם לא שמת לב....
בקיצור התפריט העמסה נראה בסדר מומלץ להוריד קצת בשומן
(כמות שומן מינמימלית) וכל כמה זמן אתה עושה העמסה???
דווקא כמות השומן פה גם ככה מינימאלית לא צריך להיות יותר מדי קיצוניים ולרדת למספרים חד ספרתיים

DanielP 19-06-09 16:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי JAGA_JAGA (הודעה 856094)
תתפלא יש תוכניות תזונה שעושים גם העמסות במסה אבל פה הוא מראה תפריט של חיטוב אם לא שמת לב....
בקיצור התפריט העמסה נראה בסדר מומלץ להוריד קצת בשומן
(כמות שומן מינמימלית) וכל כמה זמן אתה עושה העמסה???
כל שבוע

senate 19-06-09 17:04
למה אתה עושה ציט דווקא ביום העמסה

עדיך שיהיה ביום רגיל שאתה בגרעון

DanielP 19-06-09 17:09
להפך
אם זה יהיה ביום רגיל אז זה סתם "יפריע" בהעמסה זה פחות אפקטיבי +גם בהעמסה אני בגרעון קלורי שלילי.

moo 19-06-09 17:35
אם אתה במאסה - אתה לא צריך לעשות העמסה אלא אם כן המאסה שלך היא אנבוליק דאייט
אם אתה בחיטוב - תוסיף עוד פחמימה אתה אמור לעבוד את הניטראלי שלך בלפחות 500 קלוריות ואתה רק ב +100

Max90kg 19-06-09 17:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 856154)
אם אתה במאסה - אתה לא צריך לעשות העמסה אלא אם כן המאסה שלך היא אנבוליק דאייט
אם אתה בחיטוב - תוסיף עוד פחמימה אתה אמור לעבוד את הניטראלי שלך בלפחות 500 קלוריות ואתה רק ב +100
יש מצב לעוד קצת מידע על זה?

DanielP 19-06-09 17:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 856154)
אם אתה במאסה - אתה לא צריך לעשות העמסה אלא אם כן המאסה שלך היא אנבוליק דאייט
אם אתה בחיטוב - תוסיף עוד פחמימה אתה אמור לעבוד את הניטראלי שלך בלפחות 500 קלוריות ואתה רק ב +100
יש מלא סיגנונות לדיאטות-משמע לא חייב להיות על ניטרלי או על חיובי כל דיאטה מציגה דרך אחרת(לא נראה לי שאת זה ידעת אז חידשתי לך)אני על 2100קל' איך בדיוק זה מסה ,
חוץ מיזה הוכחת שאתה עצלן כי אם היית קורא הכל היית מבין שזה חיטוב,אבל לא נורא.

DanielP 19-06-09 17:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Max75kg (הודעה 856158)
יש מצב לעוד קצת מידע על זה?
סתכל באשכול שחנה פתח במהלך השבוע("תפריט")מדובר שם על אנאבוליק דיאט(יש על זה ספר,ולא מעט מאמרים באינטרנט)תחפש בגוגל(ד'א זה יותר יקר מתפריט מסה רגיל)
תתחיל בזה:http://stronglifts.com/anabolic-diet...ic-diet-guide/

Max90kg 19-06-09 17:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 856168)
סתכל באשכול שחנה פתח במהלך השבוע("תפריט")מדובר שם על אנאבוליק דיאט(יש על זה ספר,ולא מעט מאמרים באינטרנט)תחפש בגוגל(ד'א זה יותר יקר מתפריט מסה רגיל)
תתחיל בזה:http://stronglifts.com/anabolic-diet...ic-diet-guide/
אה הוא מדבר על זה. על איזה ספרים מדובר? התחלתי לקרוא היום את the ultimate diet של מקדונלד יש על זה משהו שם?

DanielP 19-06-09 17:58
לא יודע,הנה לינק להורדת הספר אנאבוליק דיאט http://rapidshare.com/files/11906197..._Diet.rar.html

Max90kg 19-06-09 18:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי DanielP (הודעה 856178)
לא יודע,הנה לינק להורדת הספר אנאבוליק דיאט http://rapidshare.com/files/11906197..._Diet.rar.html
תודה רבה גבר!

ChonGo 19-06-09 18:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 856178)
לא יודע,הנה לינק להורדת הספר אנאבוליק דיאט http://rapidshare.com/files/11906197..._diet.rar.html
הספר "אנאבוליק דיאט" הזה, הוא באנגלית?! :)

DanielP 19-06-09 19:20
מן הסתם........

moo 19-06-09 19:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 856074)
שלום לכולם,
מחר העמסת פחממות!:)
ביום רגיל הערכים הם בערך 2100 קל' 190חלבון 150 פחממה 70שומן.
בהעמסה הם:
סה"כ קלוריות: 2200
סה"כ חלבון: 125 גרם
סה"כ שומן: 25 גרם
סה"כ פחמימות: 350 גרם
סה"כ כולסטרול: 157 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים:26

מרכיבי הפחממה הם תפוח אדמה,פסטה,אורז,ש''ש,לחם.(מקורות איכותיים)ומקור אחד שזה הצ'יט שלי קוראסון(סה''כ 25פחממה מהקוראסון)
מה אתם אומרים?בבקשה דעה רק ממי שעושה את זה או עשה ולא לכל הקשקשנים.
איפה כתוב פה שאתה בחיטוב ?
אני לא עצלן אבל גם לא קורא מחשבות

DanielP 19-06-09 19:40
לפי הערכים(מי אוכל במסה 150גר' פחממה?(ו2100 קל' )אל תיה מצחיק


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:24.
עמוד 1 מתוך 4 1 23 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ