ישראלבודי - בוקר, אירובי, שייק, ואוכל @?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - בוקר, אירובי, שייק, ואוכל @? (https://israelbody.com/showthread.php?t=49730)

paruz

20-02-09 00:22

בוקר, אירובי, שייק, ואוכל @?

ככה בדרך כלל אחרי אימון אני לוקח שייק ואז מחכה שעה וחצי עד לאוכל.
אירובי אני עושה בבוקר על בטן ריקה (בשביל לעודד שריפת שומן) ואז לוקח שייק ישר אחרי , האם אני צריך לחכות גם אחרי זה שעה וחצי הוא שמומלץ פחות או שישר אם השייק לאכול ?

hanna666

20-02-09 13:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי paruz (הודעה 770659)

זה לא משנה אם תחכה או לא

the animal

20-02-09 14:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי paruz (הודעה 770659)

1. אתה צריך להוסיף לשייק פחמימה זמינה (תמרים, בננה, לחם לבן...) בכמות של 0.8 גרם פחמימה לקילוגרם גוף. אתה יכול גם משהו כמו 400-500 מ"ל חלב דל שומן במקום.
2. לא משנה.

paruz

20-02-09 17:34

סבבה תודה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:50.