ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   מה מומלץ לאכול אחרי אימון קיק בוקס? (אירובי) (https://israelbody.com/showthread.php?t=774)

RaBiG 29-09-06 14:28

מה מומלץ לאכול אחרי אימון קיק בוקס? (אירובי)
 
כנ"ל לגבי ספינינג.

תפוח זה בסדר? אם לא. מה כן כדאי?

Ori-Silver 29-09-06 14:31

מקור לחלבון יחד עם מאכל בעל אינדקס גליקמי גבוה כמו תמרים וסוכר ענבים יהיה מצויין

RaBiG 29-09-06 14:35

בלי אבקות.
דבר איתי לפרות.. חוץ מתמרים מה עוד מומלץ?

Nimrod 29-09-06 14:35

אחרי אימון ארוך ורציני של אירובי בלי אנאירובי לפני, תאכל פחמימות בערך 1.2 כפול משקל הגוף שלך ובערך 0.4 חלבון לכל גרם משקל הגוף שלך.

אתה צריך פחמימות בעלות אינדקס גליקמי גבוה - בינוני, לא חייב סוכר ענבים או תמרים, אבל הם יהיו סבבה.
חלבון תאכל איזה שאתה רוצה.

רוני 1 29-09-06 14:43

פחממות ועוד חלבונים לשיקום

RaBiG 29-09-06 14:51

פיי.. תודה לכם. אבל כל אחד מביא לי פה ת'תהליך וכדומה..
אני דברתי בפשטות. הבנתי שצריך תמרים למשל..
איזה עוד פירות מומלץ? תענו בפשטות. לא במונחים מעולם פיתוח הגוף.

Nimrod 29-09-06 15:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי RaBiG
פיי.. תודה לכם. אבל כל אחד מביא לי פה ת'תהליך וכדומה..
אני דברתי בפשטות. הבנתי שצריך תמרים למשל..
איזה עוד פירות מומלץ? תענו בפשטות. לא במונחים מעולם פיתוח הגוף.

אתה יודע בערך איזה מזונות הם חלבון ואיזה פחמימה יפה..
תיקח את משקל הגוף שלך ותכפיל ב1.2 - זה כמות הפחמימה שאתה צריך, אם אתה שוקל נגיד 40 קילו אז תאכל 48 גרם פחמימה וחלבון 0.4 כפול משקל הגוף, 16 גרם חלבון.
תלך למחשבון קלוריות ותבדוק מה נוח לך לקחת שיהיה את הכמות הזאת.
ממש לא קריטי קצת יותר, קצת פחות.. אבל ככה זה בערך.

ד"א
תזכור לשתות הרבה מים.

Ori-Silver 29-09-06 15:30

בננות וקוטג חצי אחוז יהיה מצויין

RaBiG 29-09-06 16:59

...
 
ציטוט:

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
בננות וקוטג חצי אחוז יהיה מצויין

אוו.. לתגובה כזו חיכיתי. תודה לך איש. ותודה גם לשאר האנשים שהגיבו, תודה! =).


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:40.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ