הבדל בין חטיף חלבון לבין אבקת חלבון ועוד שאלות
 

שלום לכולם מצטער על הבורות ישנם מספר שאלות שלא הצלחתי למצוא להן תשובה למרות שקראתי את הרבה מדריכים והרבה הסברים וכדו'

1. איך לדעת מה אני צריך אבקת חלבון או גיינר?
2. מה ההבדל בין לשתות אבקת חלבון לבין חטיף חלבון?
3. באחת הכתבות קראתי שאחרי אימון יש לצרוך חטיף חלבון המכיל 20 גר' חלבון וגם 15 גר' אבקת חלבון בנוסף ל קורנפלקס עם חלב וחופן ענבים ...זאת ארוחה אחרי אימון אם אני מתאמן למשל ב 6-7 בערב אז לאחר למכן יש צורך בעוד ארוחת לילית?

נתונים :
גובה 180
משקל 70
תוכנית אימונים p90x

כרגע אני בבנית תפריט ומנסה למצוא דרכים לשפר אותו

1. אבקת חלבון וגיינר זה שני דברים שונים במהותם. אבקת חלבון זה נטו חלבון, מעט קלוריות בעוד גיינר נועד לאנשים שמתקשים לאכול מספיק על מנת לעלות במשקל ומכיל פחמימות ביחס זה או אחר ויחסית הרבה קלוריות.
2. אבקת חלבון מתאפיינת לרוב במעט קלוריות (100-120) ואחוז חלבון מאוד גבוה (70-95) ומעט מאוד פחמימות שומן - אם בכלל, כמו כן ספיגה מהירה (חלבון מי גבינה) לגוף. חטיף חלבון זה כשמו כן הוא - חטיף, על מנת להעלות את צריכת החלבון היומית, לרוב ללא ספיגה מהירה במיוחד (תקנו אותי אם אני טועה) ומכיל לרוב גם שומן ופחמימה עקב היותו חטיף... כמו כן חטיפי חלבון יחסית מאוד יקרים (החל מ10 ש"ח לחטיף) ולאו דווקא הכרחיים בעוד אבקת חלבון לרוב עוזרת להשלים כמויות חלבון שלא מצליחים לבד.
3. לדעתי עדיף לצרוך סקופ (מנת הגשה) של אבקת חלבון ביחד עם סוכר ענבים בסמוך לאימון, וכשעה-שעה וחצי לאחר מכן לאכול ארוחה גדולה שמכילה חלבון פחמימה ושומן.

תודה על התשובה אבל אשמח למשמוע את המומחים פה בעניין. בעיקר מעניין אותי הארוחה אחרי האימון מזה בסמוך לאימון?? בסמוך לתחילת האימון או בסמוך לסופו??

בן אדם בא משקיע כותב לך תשובה [שהיא מצויינת דרך אגב] ואתה כותב לו "תודה על התשובה אבל אשמח לשמוע את המומחים פה בעניין" לא יפה אחי...

לא יבוא לך פה איזה מומחה עכשיו ויתחיל להסביר לך מזה כל דבר ולמה ככה ולמה ככה...

.......