מה אפשר לאכול לפני האימון?
בתפריט כתוב לי לאכול לפני האימון בננה + 2 תמרים.
לצערי קשה היום מאוד למצוא בננות בשווקים וגם נגמרו לי התמרים. מה יכול להוות תחליף לבננה ומה יכול להוות תחליף ל 2 תמרים? |
היי
כתחליף (פחות טוב אמנם) ניתן להשתמש ב-2 פרוסות לחם אחיד פרוס או ב-30 גרם של פרוקארב: http://www.israelbody.org/probody-pr...9E%D7%95%D7%AA אתה מפסיד כאן ויטמינים ומינרלים שיש בפירות אבל נשאר על אותה כמות פחמימות ובלי הכבדה מיותרת על מערכת העיכול בברכה גל |
תגובה
תודה רבה על התשובה...
אני חשבתי יותר אולי בכיוון של פרי אחר... האם אין פירות נוספים עם ערכים דומים לזה של בננה? או משהו ששווה ערך לבננה ו 2 תמרים? פשוט נקודתית בתקופה הזאת לא ניתן להשיג בננות בשווקים... ועד שניתן להשיג זה בננות שנשמרו בקרור והן בשלות לגמרי ולכן נרקבות תוך יום - יומיים. |
לא כזה קריטי הפרי לפני אימון..אם בכל זאת אתה רוצה תפוח,שתי תאנים מיובשות או חופן צימוקים יכולים להוות תחליף טוב
|
אפשרי בהחלט.
אנחנו מחפשים פירות שמכילים פחות פרוקטוז ויותר גלוקוז. אלה הפירות שפחות יכבידו על מערכת העיכול ויתרמו יותר לפעילות שלך. לגבי הכמות - אז הכי טוב למדוד כ-100 גרם. אם אי אפשר אז יחידה אחת בינונית או כוס 200 מ"ל של פרי חתוך לקוביות (קצת פחות מדויק) הפירות הרלוונטיים: ענבים, אבטיח, אננס, פירות יער, בננה, תמרים אפשר גם פירות מיובשים כמו תאנים ומשמש (כ-2-3 יחידות קטנות) בברכה גל |
ציטוט:
חשוב לי בין היתר גם המשמעות מבחינת ערך קלורי כי אני נמצא במסה ואני מעדיף להיות מדוייק ככל שניתן. |
ציטוט:
2 תמרים = 80 גרם פרי אחר |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ