כמה אתם לוחצים בחזה?
 

המדריך שלי אמר שלבני נוער זה מצוין אם הם מגיעים לדחיקה של המשקל שלהם או קצת יותר


בכל מקרה אני שוקל 69-70 ודוחק 75...:sbb3:


כמה אתם דוחקים??

90*6-8
100*3-4

70-75*8 לחזה אמצעי
70*6 לחזה תחתון

כמה אתה שוקל?

תלוי מה המשקל שלהם... יש אנשים חזקים למשקל שלהם אבל יחסית קלים. מצד שני, יש אנשים כבדים ודי חזקים שההרמה שלהם זה בערך אותו משקל אבל הרבה פחות ביחס למשקל הגוף שלהם.

שוקל 70 ודוחק 70 8 חזרות

שיפוע שלילי אני עושה קרוב למשקל של הבנצ' הרגיל...
עליון : 80*6-8

לא מבין למה דווקא לחיצת חזה היא פקטור לכוח של אנשים, זה בסה"כ פקטור ליכולת לחיצה של פלג גוף עליון, לא יותר. סקוואט ודדליפט הרבה יותר מרשימים מבחינת כוח לדעתי.

זה התרגיל הכי מרשים, נקודה.

אבל כמה אנשים באמת עושים סקווט ודלליפט.



נ.ב
אין לי מושג כמה אני לוחץ כי לא לחצתי חצי שנה אלא רק במכונות.

במכונה מוזרה כזאת שיש ידיות כאלה שאין לי מושג כמה הן שוקלות + פלטות שמעמיסים , אני אתמול לחצתי 4 פלטות של 15 קילו ל5 חזרות בכל צד

אבל אני חושב זשזה הרבה יותר קל מבנץ' רגיל (פשוט המכונה הזאת כ"כ נוחה שהפסקתי לעשות בנץ' חופשי , וזה הרבה יותר טוב מסמיט כי זה עדין זז לצדדים ככה קצת בגלל שזה מבוסס על מנופים)

מקבילים = אני והבגדים שלי + חגורה + 44 קילו * 7 חזרות יפות ולאות (פרט לשביעית שזה חזרת Rp אז 6 חזרות אבל שיהיה)

יא דיסלקט,ההודעה שלך חופרות חלס כבר.
שאלו כמה אתה עושה,לא מה אתה חושב על התרגיל :thumbdown:

עניתי לך בדיון של בולט..

אבל הרבה יותר חלש מדדליפט וסקוואט..
אבל כן הוא די מרשים..חח

אני עושה:
90 ק"ג 3 חזרות
80 ק"ג 8 חזרות

ובשיפוע עליון אני עושה עם 80 קג 3 חזרות

65 קילו 12 חזרות נקיות ואפילו יכול יותר מזה
70 קילו -10 חזרות נקיות
80 קילו-6 חזרות נקיות כרגע ,הייתי מצליח 8 לפני הפציעה.

כל זה במידה ואני רק מחומם ולא באמצע אימון כבר כן..

אני מבין שאני במצב גרוע :)
אני דוחק 52קילו 8חזרות 3סטים.
אוי כמה שאני חלש =[
שוקל 63

מה משנה כמה?

במסה 80 קילו 6-7 חזרות
עכשיו בחיטוב פחות עם יותר חזרות

מי שהבנץ' שלו יותר גדול מהדדליפט שלו הוא במצב מדהים מצד אחד ונורא מצד שני.........


יש לנו כאלה בח"כ אני הייתי כזה ללוא הגנטיקה ברגליים
נראים כמו שחקני פורנו , גוף עליון גדול ורגליים של בחורה כוסית , זה פשוט מעורר רחמים


אה ואם כבר בנושא , אתם מכירים את אלה , בעיקר נשים
ששמים 2 פלטות של 5 קילו על הלג פרס ,
או כלום
ועושים כאלה חזרות שהיא ממש מתאמצת שזה יראה מדוייק ואפיל ובחזרה האחרונה היא לא משנה הבעת פנים
ויש גם כמה גברים כאלה........

אני לא מבין למה הם צריכים מכשיר כשסקווט עם אוויר עליך יותר קשה...

שוקל 76...מקווה להגיע ל71 -72
משקל עבודה 115קילו - 4 סטים של 7 -8 חזרות
ד"א אני בחיטוב..וירדתי 5 קילו..

לא התאמנתי כמעט חודשיים היום חזרתי עשיתי 90 5 חזרות בלחץ....
אבל אחרי חימום של מקבילים עם 15 קילו שפעם הייתי סוגר 110 על 5 חזרות):