עזרה בבניית תכנית אימונים.
 

שלום קוראים לי ירדן, בן 22.5
גובה: 1.72
משקל: 55

לפני כמה זמן התחלתי להתאמן ואני רואה לאט לאט שיפור ועלייה במשקל (לפני זה שקלתי 52).
התחלתי לשים לב יותר לתזונה, ארוחות מסודרות ובריאות.
בניתי את האימון שלי לבד והתברר לי שהוא ממש לא מקצועי.. למען האמת ממש חרא. סתם להצצה:
אז ככה:
- אני מתאמן בבית.
- יש לי שתי משקולות מוברגות. שתיהן ביחד שוקלות 14 קילו ועם תוספות הן מגיעות ל-19 ביחד. באימון הזה ספציפית אני כבר דיי סבבה עם המשקל הזה. כנראה שאקנה לעצמי תוספות נוספות.
- אשמח אם תוכלו לבנות בשבילי תכנית אימונים יותר מקצועית שתעבוד על כל הגוף. אני כבר בערך חודשיים מתאמן ואני חושב שדיי מיציתי את האימון הכללי, ואשמח לאימון ab.
- אני לא כל כך מתמצא בשמות של התנוחות אימון, אז אם אפשר להוסיף תמונות לדוגמה אני אשמח.

תכנס למכון כושר, אתה גם בן22 ככה שאני לא רואה בעיה

כרגע אני גר במושב שאין בו יותר מדיי תחבורה ציבורית ובטח שלא מכון כושר.. :\