ישראלבודי

ישראלבודי (http://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (http://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   מישהו יכול להמליץ לי על תפריט? (http://israelbody.com/showthread.php?t=36214)

אלי228 06-06-08 21:20

מישהו יכול להמליץ לי על תפריט?
 
אני חדש פה בפורום(:
אני בן 16
שוקל 63
גובה 177

אני רוצה לעלות במסת שריר לכל מי המלצה טובה לתפריט שיתן לי בבקשה

וישעוד שאלה.
זה בסדר אם אני אוכל2קופסאות טונה אחרי אימון?ואז עוד איזה קוטג'?עם עגבנייה

אלי228 06-06-08 21:30

שחכתי להוסיף
 
ואני לא משתמש בתוספי תזונה וכל זה וגם לא ישתמש

Big_Hand 06-06-08 21:44

זה אמור לעזור לך http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298 .

אלי228 06-06-08 21:50

תודה
 
תודה.ועוד שאלה

אני רוצה גם לחטב להוריד אחוזי שומן כמה זמן לעשות ריצה ומתי?
קראתי איפשהו ששריפת אחוזי שומן מורידה גם מהמסה זהנכון?

Big_Hand 06-06-08 21:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלי228
תודה.ועוד שאלה

אני רוצה גם לחטב להוריד אחוזי שומן כמה זמן לעשות ריצה ומתי?
קראתי איפשהו ששריפת אחוזי שומן מורידה גם מהמסה זהנכון?

חיטוב זה כבר משהו אחר לחלוטין.
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=94
יש שם מדריך שלם לחיטוב.

בתהליך החיטוב בדר"כ יורד מעט ממסת השריר, אבל לא רציני.
כמוכן אתה יכול למנוע זאת עם צריכת התוספים הנכונים (גלוטמין וכו').


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:33.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ