עלייה במאסה יכולה ללכת עם ירידה באחוזי שומן?
 

עלייה במאסה יכולה ללכת עם ירידה באחוזי שומן? כי הייתה לי כרס קטנה וזה עכשיו מתחיל לגדול בגלל שאני טוחן אוכל זה ממש מעצבן

מה אפשר לעשות? גיל אמר לי לעשות אירובי שאני מסיים אימון בדרך לבית ריצה קלה אבל קשה כי כל שניה כבישים צריך לעצור ויורד לך הדופק זה לא כמו הליכון

קשה קשה קשה לעשות עלייה במסה עם ירידה בשומן אך באמת אפשרי. אבל זה דורש יותר מאירובי, אתה צריך תפריט עם מאזן קלורי לא כל כך גדול. אני מכיר בנאדם שעשה עם תפריט של מאזן חיובי של 100 קלוריות בלבד, עלה משו כמו קילו בשלושה חודשים, עם ירידה של 2 אחוזי שומן. הקטע הוא שאתה לא תנצל את כל הפונטציאל של הגוף שלך להעלות מסת שריר.
"אי אפשר לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה"
:)

חח אחי שנייהם דברים שונים
 

גם אני ככה אותו דבר כמוך אבל מתאמן בנמכון כושר ועושה אירובי איזה חצי שעה להוריד את האחוזי שומן למדתי זה רק צריך להרזות אני נגיד יש לי 17.5 אני חייב להוריד אז אני עושה שיאטה בשביל להוריד אחי

"לרקוד על שתי חתונות?"

לא יעיל .. ממש לא יעיל. אפשרי.

אבל נהיית לי כרס זה כבר ממש מעצבן :\
וגם בציצים יש לי שומן שנראה כמו ג'ינו אני מת להוריד את זה
וזה לא שמאסה לוקח קצת זמן זה לוקח די הרבה עד אז רק תגדל הכרס

אני מתאמן Ab 4 פעמים בשבוע
אתם אומרים אחרי אימון אני אשתה את האבקה לעלייה במאסה ואז אעשה את האירובי? פעמיים בשבוע? או שקודם לעשות אירובי ואז לשתות את האבקה? האימון אירובי בכל מקרה אחרי האימון אנ-אירובי

אם זה כזה מפריע לך תעשה חיטוב ואל תעלה במסה. אימון אירובי כמעט לא ישרוף לך שומן וגם מה שישרף יחזור בגלל המאזן הקלורי החיובי.

כמו שחברי המשכיל הזכיר פה, לעלות במסה ולהוריד תוך כדי את אחוז השומן הוא דבר מאוד מאוד קשה, לא בלתי אפשרי אבל קשה. בו נתחשב בעובדה שקשה לא לעלות באחוזי השומן בתקופת מסה, אז להוריד אותו?
אני סבור שאם יהיה לך תפריט מתאים ותכנית אימונים אתה תוכל לעשות כזה דבר, אבל זה לא יהיה קל וזה יהיה קשה יותר ויותר עם הזמן.

לא אפשרי!
תעשה מסה נקייה!

אפשרי.
פרקטי?לא ממש

אחוז שומן זאת הכמות היחסית של שומן ביחס לשאר מסת הגוף.
כך שיכול להיות שתשאר עם אותה כמות שומן בגוף או שתעלה ממש במעט אבל תחפה על כך בעלייה גסה במסת שריר וכך האחוז שומן ירד.