מזל טוב שייקה! עד 120 ק"ג על8% שומן!
אני זוכר אותך עוד משנה שעברה אתה עשית שיפור עצום, במיוחד בגב שהתעבה ברמות, גם הרגליים השתפרו יפה ח"ח וגם אפשר להבחין שהחזה (שלא ממש רוצה לגדול) יש בו טיפה שינוי.

אחלה גב ואחלה כתפיים תמשיך להשקיע אחי..

תודה רבה לכולם!!!!!!!!!! הבאתם לי מוטביציה מעולה שיהיה לכולם שבוע טוב..

itaiprz הכינוי הקודם שלי היה שי עקירב בעיברית לא באנגלית

תודה hasman 90 להמשך דבריו (שכחתי לציין) מי שרוצה יכול להריץ חיפוש על האשכולות שלי ולראות את הפריסת גב שלי מלפני 7 חודשים! תראו איזה שיפור עצום עשיתי בגב.. ובכלל בכל הגוף העלתי 12 קילו ב7 חודשים שזה זמן קצר יחסית.. (סליחה על ההישתחצנות אבל אני אוהב להיתגאות בשינוי שעשיתי.. =])

לילה טוב

תלומד בוינגיט??

ואם תיכול תשאיר איסי.....

גב מרשים מאוד!
ומזל טוב =]

לא אני לא לומד בווינגייט אני מתאמן בנבחרת ישראל בג'ודו באולם ששייך לג'ודו והיאבקות שכחתי תשם שלו..
תודה :)

וואי אחי מה אתה אוכל אחרי אימון מי בנה לך תתפריט יש מצב אתה שולח לי תשם ותטלפון של התזונאי באימייל?
lior_ro3@walla.com
תודה

חזה חלש, רגליים נחמדות
הגב טוב מאוד אחלה של v
בהצלחה בהמשך

חזה באמת חלש אני רוצח אותו באימונים.. אני מקווה שתוך חצי שנה אפילו פחות הוא יקבל קצת יותר עובי ויגדל...

נכון לעכשיו אני רוצה להעלות עוד 4 קילו ולעבור לנייטרלי.. מכיוון שאצלנו בג'ודו זה הולך לפי משקלים ואני רוצה להגיע למשקל 66 ק"ג... השנה כמובן אני לא חושב שיש לי סיכוי טוב להצליח כי רק ניכנסתי לקטגוריית ג'וניור עד גיל 20 ואני רק בן 16.. עוד שנתיים- שלוש אני מתכנן להשקיע חזק בג'ודו ולהישתתף בטורנירים בחול על מנת לצבור נקודות לאליפות אירופה ולהשיג תכרטיס.. ואם אני יצליח שם בעזרת השם אז אשתתף באולימפיאדת נוער..נקווה לטוב!! -)

תודה לכולם יום טוב

יפה אחי! איזה הישגים יש לך... לא פלא שיש לך כזה גב - אתה בג'ודו!! גם רגליים נחמדות יש לך אחי.
בהצלחה!

תודה גבר ! אפשר להגיד שזה באמת תרם.... ג'ודו זה הרבה הזזות משיכת והגב הוא המקור לכך... אני עושה הרבה t-bar, חתירות וכו..

מי שמעניין אותו לגבי הישגים שלי:
שנה שעברה היו 2 קריטריונים + אליפות ישראל.. שני הקריטריונים הראשונים 3 מועמדים חזקים שהיו:
אני, אחד שקוראים לו פריד ועוד אחד אלון.. תמיד ניצחתי אותם.. בקריטריון הראשון שלי היה לי קרב נגד פריד על ה10 שניות הראשונות זרקתי אותו בטה גורומה עשיתי לו יוקו ועוד יוקו.. פתאום דקה לסיום באתי לגלגל אותו עשיתי תנועה לא נכונה ועפתי אחורה והוא ניצח התבאסתי אחושרמוטה כי כל הקרב שיחקתי איתו והייתי פי 100 יותר טוב.. לא נורא, קריטריון שני לא הייתי במיטבי ניצחתי את כולם הגעתי לחצי נגד אלון הייתי עייף וחלש באותו יום לא הרגשתי כל כך טוב ולא הייתי במיטבי.. כל הקרב שלטתי ותקפתי אותו עשה לי איזה תרגיל מטומטם הפיל אותי בניקוד הכי נמוך אחרי זה כל הקרב ברח והיתחמק.. פריד ניצח אותו בגמר =] דורגתי 3 ו 3 בשני הקריטריונים.. פריד טס לתחרויות בחול במקומי עשה תחרויות יפות רק חבל שכל לפני תחרות הוריד 6 קילו והיה עייף בסוף הוא דורג 7 באירופה... אליפות ישראל היה לי 6 קרבות ניצחתי את פריד ואת אלון רחימא בתוך חצי דקה אבל זה כבר לא עזר לי.. תמונה:

http://www.judokan.co.il/UserFiles/55k(2).jpg

55 ק"ג
1. עקירב שי (שוקי קואז)
2. פליקר טל (שוקי קואז)
3. אקיביס אלון (אריה מכאלובסקי)
3. רחימא אלון (אורן סמדג'ה)
5. פריד ולאיחמדוב (ליאור לנדסברג)
5. נמרוד הראל (עומר יצחקי)


סליחה על החפירה יום טוב..

אחלה גב אחי צורת v יפה
בהצלחה בהמשך

שייקה אם אפשר שתדבר אתי באימייל בבקשה!
lior_ro3@walla.com