ישראלבודי - אחרי אימון איזה לחם לאכול ? + צריך ייעוץ..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אחרי אימון איזה לחם לאכול ? + צריך ייעוץ.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=82268)

kigos

19-04-15 01:15

אחרי אימון איזה לחם לאכול ? + צריך ייעוץ..

אחרי האימון מה איזה לחם לאכול לחם קל, לחם מלא, או לחם לבן? ואיזה כמות ? האימון הוא שעה אירובי קליל כמו אליפטיקל (קרוסטריינר) אני שוקל 105 קילו.
תודה.

יועץ לתוספי תזונה

19-04-15 13:13

אחרי אימון אין המלצה ספציפית לאכול לחם.
יש המלצה לאכול ארוחה המכילה חלבון בכמות נאותה ופחמימות.

מה שחשוב הוא התזונה למשך כל היום,ולא רק סביב האימון ואחריו.

kigos

19-04-15 22:07

כן אבל אני מדבר על הלחם עצמו בנוסף לחלבון שאני אוכל . יש מקומות שבהם כתוב לאכול לחם מקמח לבן ומקומות שכתוב לחם מקמח מלא

יועץ לתוספי תזונה

21-04-15 11:24

במשך מרבית היום תהיינה המלצה לאכול לחם מחיטה מלאה.
מיד אחרי האימון אפשר להתפשר ולאכול לחם לבן.
שעם צריכתו תגבר העלייה בסוכר ושיחרור האינסולין.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:52.