|
שאלה לגבי צריכת קלוריות
בן 18, מטר 75, משקל 72 ק"ג
ה bmr שלי הוא בערך 1800 קלוריות כמה קלוריות אני צריך לצרוך בחיטוב ? |
איך אתה קשור לחיטוב
|
ציטוט:
|
אני לא מתיימר להיות באדיבילדר
ואני לא מנסה להגיע להיות 100 קילו אני גם לא שמן אני על אחוז שומן די נמוך יש לי היקף יד 40 ס"מ אני פשוט רוצה להגיע לחיטוב מירבי שמישהו מבין יענה לי על השאלה בקשה אני לא צריך דעות של אנשים שיגידו לי לעשות מסה |
חיטוב = להוריד אחוזי שומן
|
לינק?
|
כן אחי
|
Nitric Oxide Troll לא נמאס לך להדחף לכל אשכול עם תגובות מפגרות שלא עוזרות ?
|
הוא מבין אחי מה לא ככה ניטרו
|
אני גם רוצה לדעת בול אותו דבר אני בערך כמוך אני בן 19 מטר 74 ושוקל 73
|
היקף יד 40 על 72 קילו?
נשמע קצת לא הגיוני , כנראה שהרגליים שלך דקות כמו גפרור, הייתי מציע לך להתמקד בזה כרגע כדי שלא תראה מצחיק (פלג גוף עליון גדול ופלג גוף תחתון של ילדה) אבל מה אני מבין |
ציטוט:
לגבי החיטוב שלך, יש כלכך הרפה פוסטים פה ,כלכך הרבה מדריכים על כללי חיטוב בסיים למה כל פעם לפתוח חדש , שירשמו אותו דבר? תשקיע חצי שעה תקרא את כל זה ותבוא עם שאלות |
השאלה היא כמה קלוריות אפשר להוריד מהbmr ואם מתאמנים צריך להחזיר את הקלוריות האלה?(בחיטוב כמובן)
|
מה כל כך לא הגיוני ?
הרגליים שלי ממש לא דקות ונכון להרגע אני לא מעוניין לגדול סה"כ כמו שאמרתי אני לא על אחוז שומן גבוה אני די חטוב אני רוצה פשוט להוריד עוד אחוז שומן ולהתחטב עוד אני מבין שאתם אוהבים להיות גדולים ושמנים אני לא שופט אותכם אז אל תשפטו אותי רק תענו לי של השאלה הפשוטה !Demon! קראתי והפנמתי השאלה זה עד כמה המאזן קלוריות צריך להיות שלילי ? ב 100 קלוריות? ב 500 ??........ |
אחי אתה לא צריך להיות דייקן כמו רוב האנשים פה, תתחיל להוריד לאט לאט כל עוד יש ירידה במשקל ולא משהו דרסטי אז סבבה תמשיך, ברגע שאתה נתקע במשקל ולא יורד אז מורידים עוד קצת.לא צריך להיות כזה גאון ולהסתבך עם חישובים.ומורידים מהפחמימות.
|
לא יותר מ1000, וסתם פרוטוקול, לא כולם שמנים פה רק אני ,הכי שמן
|
תודה על התשובה.
תפסיקו לשפוט אנשים ותבינו שלכל אחד יש מטרה שונה ולא כולם רק רוצים לגדול |
לא מזלזלים, פשוט יש הרבה חרטטנים פה בפורום...
אתה 72 על 175 עם יד 40? אני 1.80 וגם שהייתי על 97 קילו בשיא, ואני לא מאמן רגליים אז רוב המסה שלי בפלג גוף עליון היה לי יד 43 +- אז ה40 שלך לא כלכך אמין... אף אחד לא אומר פה שאם אתה לא רוצה לגדול אתה אפס, יש פה אנשים שמתאמנים לספורט והחברה פה תומכים בכולם כל עוד אתה לא ליצן |
אתמול מדדתי אחרי אימון היה לי 39.5 כי אני כבר תקופה בחיטוב אז ירד לי טיפה
אני יעלה תמונה |
אחי אחרי אימון זה היקף חם!!!!
אל תשקר פה! מודדים רק קר! ואל תצמיד!!!!!!1 אסור להצמיד!!!!!!!!!!! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ