לפני השינה קזאין או אלבומין?
נניח שלפני השינה אני צורך 30 גרם חלבון
כדי לספק לגוף חלבון במהלך כל הלילה כדאי לתת לו את החלבון הזה דרך קזאין או כדרך אלבומין? הרי זמן הפירוק של הקזאין הוא עד 3-4 שעות..וזמן הפירוק של האלבומין הוא 7-8 שעות לא? מה יותר מומלץ לפי דעתכם? *לא סגור על זמני הפירוק ככה שאם טעיתי לא לצלוב אותי :flowers: * |
שתהיה בריא לא בשביל משהו, אתה מפציץ בפוסטים שאפשר למצוא לבד את התשובה על זה באתר / ברחבי הרשת.
|
קזאין זה 7-8 שעות!
|
לא מצאתי מה עדיף..ישמצב תפנה אותי?
|
קזאין... מיתפרק במשך 7 עד 8 שעות... ואלבומין... עד 3.. בממוצא.. זה די היתעסקות בקקה.... כי תכלס מה שיגרום לך ליגדול... זה הערכים בסוף היום....אבל עם ממש חשוב לך.. תאכל קוטג ליפני השינה...
|
אוכל אוכל כבר המון זמן וסתם רציתי לשאול :)
|
זה לא משנה כל כך, העיקר שתצרוך חלבון לפני השינה...
|
קזאין הואא חלבון אנטיקטבולי כמו שמכנים אותו,אם כבר לצרוך חלבון לפני השינה לך על קזאין.
|
אני דווקא הייתי הולך על ארוחה שמכילה 22.5% אלבומין, 70% קזאין ו7.5% חלבון מי גבינה
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ