ישראלבודי - מס' סטים לשריר בabcd

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מס' סטים לשריר בabcd (https://israelbody.com/showthread.php?t=57197)

Scylla

23-07-09 04:27

מס' סטים לשריר בabcd

לשבוע - 16 גדול, 10 קטן - בסדר?

Fatboy

23-07-09 10:13

זה כללי מדי
אתה צריך יותר לפרט

Idan15

23-07-09 17:04

לפי דעתי 18 סטים לגדול ו-12 לקטן מכיוון שבתוכנית ab עושים 9 לגדול ו6 לקטן פעמיים בשבוע וזה רק פעם אחת

lironsD

23-07-09 17:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Idan15 (הודעה 882185)

לפי דעתי 18 סטים לגדול ו-12 לקטן מכיוון שבתוכנית ab עושים 9 לגדול ו6 לקטן פעמיים בשבוע וזה רק פעם אחת

:cry::cry::cry::cry::cry:

Scylla

23-07-09 17:54

Abcd, פעם בשבוע כל שריר, כמה סטים?

Idan15

23-07-09 17:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 882203)

:cry::cry::cry::cry::cry:

מה אתה עושה פרצופים?
זה כמות הסטים שעושים בתוכנית הזאת ויש כאלו שעושים אפילו יותר והם לא על חומרים!

ניר.מ.

23-07-09 18:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 881937)

לשבוע - 16 גדול, 10 קטן - בסדר?

בטח זה נחשב הנפח הקטן לעבודה בabcd יש גם נפח גדול שכמו שאמרו 18-12
יש גם כמה שעושים 20 סטים לרגליים

Big_Hand

23-07-09 18:11

אני עובד abcde:
20 סטים- רגליים, גב
18 סטים- חזה
16 סטים- כתפיים
12-14 סטים- יד אחורית, יד קידמית

Scylla

24-07-09 05:05

Abcd לעומת abcde זה שאני עובד 4 פעמים בשבוע ואני מניח שאתה 5, ויש גבול לכמה שאימון יכול להיות ארוך.
בכל אופן אני עושה 16 לגב בלי דדליפט ככה שזה תלוי איפה אתה מחשיב את זה.

ניר.מ.

25-07-09 17:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 882745)

abcd לעומת abcde זה שאני עובד 4 פעמים בשבוע ואני מניח שאתה 5, ויש גבול לכמה שאימון יכול להיות ארוך.
בכל אופן אני עושה 16 לגב בלי דדליפט ככה שזה תלוי איפה אתה מחשיב את זה.

כל עוד אתה מרגיש גירוי טוב ושיפור אז תעשה ככה-בהצלחה אחי

Fatboy

25-07-09 19:00

אני עושה 7 סטים לחזה
5 סטים לגב
ן3-4 לרגליים
בשבוע

עוד 2 סטים לבייספס

Scylla

25-07-09 20:01

איך כל כך מעט סטים???

Fatboy

25-07-09 20:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Scylla (הודעה 884027)

איך כל כך מעט סטים???

אפקטיביות אימון זאת משוואה של נפח vs אינטנסיביות

אני מעדיף להיות פחות זמן בחדר כושר ולעבוד יותר חזק בסטים שאני כן עושה
עבד עד עכשיו

Aviv669

25-07-09 20:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 884041)

+11111111111111111111111111111111111

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:42.