כמה קלוריות אתם צורכים כדי לעלות במסה?
 

מעניין אותי לדעת כמה קלוריות כל אחד כאן צורך כדי לעלות במסה.

חשוב לציין גם כמה אתם שוקלים, ובאיזה קצב אתם עולים.

מי סופר חח

בדיוק :jockey:

אנחנו בבארשבע שאנחנו עולים במסה אנחנו עולים מכל הלב, לא סופרים קלוריות, דוחפים מה שיש לפה :wiggle:

נכון, כי כל פעם יכול לצוץ משהו מעבר לפינה ולדפוק הכל נכון רן? :sad:

בשיא המסה זה בערך 4500 כרגע אני על 4000

לא סופר קלוריות, אוכל כל מה שבא ליד.
עולה קצת פחות מקילו בשבוע.

כמה אתה שוקל ובאיזה קצב אתה עולה?

83-84 קילו ועולה בקושי חצי קילו בשבוע ממח ראני מוסיף עוד 300 קלוריות

כבר לא סופר, פשוט מעריך.

אהה אז אני הבאר שבעי היחיד שסופר קלוריות במאסה?
:))
בכל מיקרה אני סופר כדיי לא לאכול קצת מידיי בדרך כלל..
במאסה כמובן יש יותר מקום לחפף ופה ושם אפר לאכול ממה שמיתחשק,אבל בחיטוב חוץ מהצ'יט השבועי אין המון מישחקים,רואים רק את המטרה בעניים!
מאסה מאוד נקיה אצלי נעה בין 2000-2200 קלוריות אבל בעיקרון שאני במאסה אני מרשה לעצמי לפעמים להפריז קצת,לא בקיצוניות כמו כל מיניי צ'יטים מטורפים שקראתי פה אבה פה ושם כן..
אז זה בערך למאסה מאוד מתונה אצלי,אם הייתי מעוניין לעלות מלוכלך הייתי בכיף מגיע ל3000 קלוריות,שגם היו ימים כאלה,אבל אני דיי אוהב לעלות בצורה מתונה..
גיל 19
מישקל כרגע 73
גובה 1.70
אחוז שומן משהו כמו 15-16
עכשיו אני בחיטוב,המטרה 68 קילו על אחוז שנע בין 10-12 במצב הזה אני בשייפ מצויין,אני דיי מיתקשה לרדת לאחוזים מאוד נמוכים כי איפה שהוא זה דורש קצת יותר מידיי,פשוט טוב לי באחוזים כאלה ואין לי צורך לרדת ליותר מיזה.

אוקיי שחכתי לציין באיזה קצב אני עולה בכמות קלוריות כזאת,אז הקצב הוא דיי איטי אבל אני זוכר משהו כמו קילו בשבועיים,ליקראת סוף המאסה הנוכחית צהל עזר לי להוסיף עוד כמה קילוגרמים שרובם לא היו שריר ורק ביגלל זה הפסקתי אותה ואני עכשיו בחיטוב כדיי לחזור למצב הקודם שלי ומישם להמשיך מאסה

אתה רציני? אתה הצלחת לעלות במסה עם 2000-2200 קלוריות כשאתה שקלת 73 קילו?

כמה זמן אתה מתאמן?

3500+-
שוקל 67
התחלתי חיטוב קטן אז עברתי ל1800-2000

נכון! ואם כבר הזכרת את המילה פינה, באמץ אני אקפוץ יותר מאוחר לפינה החמה לאיזה בגט טוסט עם הרבה שום שמיר.

לא עשיתי מאסה אף פעם, אבל אני מעריך שאני יאכל במאסה שאני אעשה אחרי הקיץ, בסביבות ה 4000קל'.

3700-3800 :blush:
שוקל 60-61

אם לא עשית אף פעם מסה, אז ממה גדלת? :huh:

77 קילו 1.72 בסביבות ה3000 קצת פחות

לא!
המישקל שלי עכשיו הוא 73,בתחילת המאסה שקלתי 59 עליתי ל68 במשהו כמו 4 חודש,עליתי דיי נקי והייתי מבסוט מהתוצאות,אבל ליפניי חצי שנה עליתי על מדים ומישם עלו גם קצת אחוזי השומן והגעתי ל76 אני כבר בחודשיים של חיטוב (לא מטורף) נישאר לי עוד 4 קילו להשיל כדיי לחזור למצב שהייתי 68 קילו,והייתי מבסוט ממנו,כשאני יסיים אז אני שוב יחזור למאסה,או שאני יחכה קצת שיסתיים קיץ 2007 ואז בחורף הבא יכנס לתקופת מאסה
בעיקרון איך עליתי? כן בהתחלה נחשבתי מיתאמן חדש כי ליפניי זה הייתי דיי מיתאמן חרטא,לא תזונה ולא אימונים נכונים,עליתי בקצב איטי ונקי כמו שאני אוהב,וככה אני מיתכוון לעלות או להוריד קילוגרמים כל החיים שלי
שבוע טוב לכולם!

אתה בטח עושה הרבה אירובי המממ?

אממ.. אני עושה 3 פעמים בשבוע של 20 דקות, זאת השאיפה בכל אופן.
בד"כ זה 2-3 של 20.