לוג דרגון כחול עניים!!
 

אני בשבוע השני (ss),נתונים:
סקווט 60
דדליפט 60
בנצ פרס 43
פרס 40
מתח (בלי משקל) 10,4-5,6
משקל גוף: 73-74
גובה:174

בעיקרון נכנסתי לכשל בפרס ניראלי בגלל הטכניקה אז הינה סרטון-


http://www.youtube.com/watch?v=7cax0...layer_embedded
מה לשפר,אולי אני צריך להוסיף עוד 500 קלוריות?

הבעייה בפרס היא שהמוט עובר מעליך ולא אתה נכנס מתחת למוט.
המוט צריך לעבור בקו ישר ואתה נכנס מתחתיו
תחזיק את המוט כמה שיותר על בסיס כף היד.
בהצטרול לך!

מה שגודם אמר. בהצלחה..

מוזמן לקרוא לוגים של אחרים שמתחילים/סיימו ss, שיהיה בהצלחה אתה תוך 3 חודשים יכול להפוך להרבה יותר חזק אם תעבוד נכון

הבנתי..תודה ,אגב אמרו לי שלמעלה אני צריך לקחת אוויר זה נכון<?

שאתה מוציא את המוט לקחת נשימה גדולה,שהמוט למעלה לקחת נשימה ולעשות עוד חזרה זריז הנשימה שומרת לך על הפוזיציה חזה בחוץ ועל כל החוליות בעצם..

ולשמור על האויר עד הנעילה כאילו?

כן. 484851

יש לי בעיה אני לא מצליח לישר את האמה בפרס כי אם אני עושה את זה אני לא מצליח לדחוף מרפקים ולשים על החזה את המוט

טוב היה לי אימון, בסקווט נראלי לא הצלחתי בגלל אחרי יומיים של בלוי 24 שעות או צריך לאכול יותר(אני אוכל 2582 קלוריות ביום בנתיים)..
כיצור סקווט-75(3,4,5 חזרות)
בנצ-52
דדליפט-78

למה 3,4,5???? לא היה כוח?

אולי היתי צריך לדחוף את עצמי יותר, בסט השלישי הצלחתי 5 (עם שמירה אבל)

חחחחחחחחחח גם אצלי זה היה ככה. משום מה הצלחתי לעשות 3 ואז 4 ואז בסט ה-3 היה לי קל יותר ועשיתי 5. יש מצב לא מספיק חימום..

אתה לא רגיל לעומס של הסקוואט פשוט, הרבה פעמים נדמה שאחרי החזרה שעשית אתה לא עולה, ואתה יורד, מתאמץ ועולה

בשביל זה יש כלוב, מקרה הכי גרוע מתרסקים יש מוטות בטחון

נדמה שלא עשיתה חזרה אבל עשיתה ,לזה התכבנתה?

לא... התכוונתי שאתה מפחד לרדת לעוד חזרה כי אתה בטוח שאתה תתרסק, ואתה בכל זאת יורד ומנסה לעלות

אתה איתי במכון. אם יוצא לך לתפוס אותי (גובה ממוצע, תחת גדול) אני אעזור לך בטכניקה של התרגילים.

סקווט 80(לקח לי שני אימונים אחרי כשל)
בנצ 53
דדליפט 87
בדיקת טכניקה סקווט:
סט 1


סט 2

סט 3

יש על מה לעבוד, אתה גם לא שובר וגם רועד... תקבע יום אחד להגיע עם המפצל שיעזור לך