|
פחמימה אחרי אימון
הבנתי שיש עם אינדקס גבוה משו כזה ונמוך
יעני שמתפרקות מהר וללאט... צריך אחרי אימון לצרוך שמתפרקות לאט נכון.? אפשר דוגמאות לפחמימות שמתפרקות לאט ומהר?? לחם מתפרק לאט או מהר? ותפוח? |
לא זה התפרקות לאט או מהר אין קשר. אתה צריך פחמימה שיש לה אינדקס גליקמי גבוה - ז"א פחמימה שמכילה הרבה סוכר. דוגמא לפחמימה כזאת :תמרים, ענבים, לחם
|
לא משנה זמן ה"פירוק" של הפחמימה.
צריך א"ג גבוה וזהו. תפוח אדמה, סוכר ענבים, תמרים, אבטיח גם אם אני זוכר נכון הא"ג שלו 70+- |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ