ישראלבודי - עזרה בנוגע לתוכנית אימונים למתחיל

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עזרה בנוגע לתוכנית אימונים למתחיל (https://israelbody.com/showthread.php?t=8661)

אורון גולן

25-04-07 21:09

עזרה בנוגע לתוכנית אימונים למתחיל

שלום!
קוראים לי אורון, והחלטתי להתחיל להתאמן
אני צריך ממכם עצות, טיפים, מה בדיוק לעשות ואיך.

אני בן 17 שוקל 58, גובה 180.
היעד שלי הוא להגיע למשקל 70 בעזרת מסת שרירים.. בתקופה של חצי שנה בערך.
זה ריאלי? או שזה דווקא לא אפשרי?
ואם כן, איך ומה אני עושה, ונניח אין לי אפשרות להתאמן במכון כושר.
ונניח וכן יש לי אפשרות, תנו לי דוגמאות ועצות מה לעשות..
תודה רבה...

:jockey:

StaSus

25-04-07 21:22

כן זה אפשרי.. תלוי בבן אדם ובגנטיקה..
אם יש אפרות ללכת לחדר כושר, תלך לשם ,בטוח צריך להיות מדריך שינתן לך תוכנית..
אם אין אפשרות ללכת לחדר כושר תקנה זוג משקולות וספת כושר..

maya	25-04-07 21:35

זה אפשרי הכול תלוי ב 3 דברים
1 תזונה ( החשובה מכולם)
2 מנוחה
3 אימון נכון
הכי טוב שתתחיל לקרוא מאמרים תלך לחדר כושר , שם המדריך יבנה לך תוכנית אימונים תעלה אותה לפה לדעות נוספות , אחרי שתקרא מאמרים תכין לך תפריט ושוב אתה יכול לעלות אותו לפרום המתאים וזו כבר תחילת הדרך בהצלחה:book:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:59.