ישראלבודי - פחמימה לפני אימון?

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - פחמימה לפני אימון? (https://israelbody.com/showthread.php?t=15659)

achtunG

31-07-07 15:25

פחמימה לפני אימון?

פחמימה לפני אימון (נגיד חצי שעה לפני בערך)

נחוץ?

ואם כן, מה כדאי לאכול, בננה או משו כזה, או משהו יותר גדול יעני אורז/פסטה וכד'?

Vin diesel

31-07-07 15:59

לא נחוץ.

jonathan

31-07-07 16:14

לא נחוץ.
תאכל ארוחה מזינה 2-3 שעות לפני האימון ואתה בסדר גמור.
בארוחה הזאת תשלב פחמימות כמו-אורז,פסטה,שיבולת שועל,קינואה,כוסמת,בורגול,תפוחי אדמה,בטטה. וכו'..

trx--->sus

31-07-07 20:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

....

maya	31-07-07 20:43

לא נחוץ אם אתה מרגיש רעב תאכל תפוח

Dino Psaras

31-07-07 20:55

תאכל 1-2 שעות לפני האימון ארוחה גדולה עם פחמימה מורכבת (אורז, פסטה, קוסקוס, שיבולת שועל).

אני אישית אוכל לפני אימון קוטג' + שיבולת שועל או חזה עוף בפיתה!

jonathan

01-08-07 00:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

....

כן?

ycccp

01-08-07 01:37

עם אתה יכול סוכר ענבים או ענבים או איזשהוא פרי
זה מעודד הפרשת אינסולין בשרירים

jonathan

01-08-07 02:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ycccp

עם אתה יכול סוכר ענבים או ענבים או איזשהוא פרי
זה מעודד הפרשת אינסולין בשרירים

אתה גם טועה וגם מטעה,רמות אינסולין גבוה בדם לא מומלץ לפני אימון אחת הסיבות היא נפילת סוכר במהלך האימון.
עוד דבר,האינסולין לא נמצא בשריר אלא בדם,אינסולין זהו הורמון שמופרש מהלבלב.
ההורמון נאגר בגרנולות תוך תאיות ומופרש לזרם הדם כשהתא חש בעליה ברמת הגלוקוז בדם.
יש כמה השפעות עיקריות של ההורמון ביניהם:
1.מעודד תהליכי גדילת הרקמה בצורה של גלוקוז ושומן
2.מגדיל את כמות קולטני הסוכרים בתאי השריר שמגביר ספיגת הגלוקוז מהדם

מתן18

01-08-07 03:26

אואואו טאוס מישהו הקשיב במגמת ביולוגיה אה

jonathan

01-08-07 03:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי מתן16

אואואו טאוס מישהו הקשיב במגמת ביולוגיה אה

בדיוק עכשיו סיימתי ללמוד למבחן כניסה למגמת ביולוגיה שיהיה לי תחילת שנה..עברתי מספרות!
האינסולין יושב לי בראש משהתחלתי לקרוא מאמרים כשנרשמתי לפורום:blush:

עקרב	02-08-07 22:10

אני נוהג לאכול בננה חצי שעה לפני האימון, אבל עכשיו בלבלו אותי שזה אולי בכלל לא נחוץ. מה נסגר עם הבננה שלי?

Sugarzaza

02-08-07 22:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי עקרב

אני נוהג לאכול בננה חצי שעה לפני האימון, אבל עכשיו בלבלו אותי שזה אולי בכלל לא נחוץ. מה נסגר עם הבננה שלי?

חח אחי כל הפורום משתגע מהחתימה שלך

בכל מקרה, אני אישית אוכל 30-40 דקות לפני האימון בננה, חצי סקופ חלבון סויה ותה ירוק עם קצת דבש בהוראת גיל ומרגיש עם זה מצויין. לא חושב שזו בעיה

P-a-n-1-c

02-08-07 22:37

למה חלבון סויה?

m0she

02-08-07 22:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

יש כמה השפעות עיקריות של ההורמון ביניהם:
1.מעודד תהליכי גדילת הרקמה בצורה של גלוקוז ושומן
2.מגדיל את כמות קולטני הסוכרים בתאי השריר שמגביר ספיגת הגלוקוז מהדם

הוא בעיקר מגדיל את כמות קולטני הסוכר על פני השטח של התא, שינוי בכמות שלהם באופן כללי היא תהליך יותר מורכב.

http://img459.imageshack.us/img459/7189/89330151zx5.jpg

Sugarzaza

02-08-07 22:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

למה חלבון סויה?

למה לא?

איזופלאבנואידים ולציטין שליטה.

Bullet

02-08-07 22:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

למה לא?

הממ מוריד את רמות הטסט'/מעלה את רמות האסטרוגן או משהו כזה?

Sugarzaza

02-08-07 22:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

הממ מוריד את רמות הטסט'/מעלה את רמות האסטרוגן או משהו כזה?

סימוכין בן בליעל!!@#!@#@!#!@$!$#$$@%$@1

סתם. יש לי העדפה אישית, התייעצתי עם גיל, הוא אמר שאין בעיה, סוף סיפור.

Bullet

02-08-07 22:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

סימוכין בן בליעל!!@#!@#@!#!@$!$#$$@%$@1

סתם. יש לי העדפה אישית, התייעצתי עם גיל, הוא אמר שאין בעיה, סוף סיפור.

הקטע הוא שהמחקרים טוענים לפה ולשם. עדיין לא הוכיחו חד משמעית. אני חושב שbetter safe then sorry.

Sugarzaza

02-08-07 22:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

הקטע הוא שהמחקרים טוענים לפה ולשם. עדיין לא הוכיחו חד משמעית. אני חושב שbetter safe then sorry.

כנ"ל לגבי חלב פרה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:32.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד