לא מתאמן כבר חצי שנה - רוצה לחזור למשקל של פעם
 

שלום קוראים לי אלירן הייתי מתאמן בערך שנה וחצי שתיתי אבקות פחמימות ובאמת עליתי יפה במשקל עכשיו עקב העבודה שלי - אני עובד 10 שעות ביום עבודה פיזית קשה וכשאני חוזר הבייתה אין לי כוח לחדר כושר
בכל מקרה קצת עליי
אני בן 18
גובה 1.75
שוקל 62 קילו

אני די חטוב זה לא הבעיה שלי אבל בזמן האחרון ירדתי 8 קילו.. שהייתי בשיא הייתי שוקל 70 די "מנופח" והכל אבל עכשיו אני מרגיש רזה מדי למרות שהמשקל שלי תקין התחילו לבלוט עצמות והרוחב שהיה ירד
מה שחשוב לי כרגע זה לעלות במשקל ולהתנפח קצת להגיע ל70 קילו חזרה בלי אימונים אבל
מה עליי לעשות ? (ולא אני לא מצפה למסת שריר כמו שהייתה אבל רוצה לגדול קצת ) חשבתי לשתות שייק פחמימות לפני העבודה ואחריי בכל זאת עבודה די מאומצת שלדעתי בגללה נהייתי חטוב יותר משהתאמנתי..

תודה לכם

תתחיל לאכול...תפריט טוב תוכנית אימונים טובה...אם אתה רוצה גם גיינר טוב..
ניסיתי בגיינר את המקרו פרו-סינטרקס עליתי איתו די יפה

מחזק את זה שמעלי.חוץ מהקטע של הגיינר...גיינר=ביזבוז כסף!! עדיף תקנה אבקת חלבון {ממליץ על מטריקס 5} אתה יכול לערבב אותו עם תותים בננה שיבולת שועל וכל מה שאתה אוהב ויוצא לך גיינר טעים אשש...

הקטע אבל שאני רוצה לעלות בלי להתאמן כי אין לי זמן לחדר כושר.. העבודה שלי היא פיזית קשה

סתם לעלות בשומן לא ייתן לך כלום..

גיינר זה מעולה על מה אתה מדבר, ובמיוחד לאנשים שלא נמצאים הרבה בבית ורוב היום
הם בחוץ עבודה לדוגמה, חוסך לך המון עבודה במטבח

זה כן אבל תסכים איתי שהוא נגמר הרבה הרבה יותר מהר מאשר אבקת חלבון..וכמו שאמרתי אפשר להכין גם גיינר מאבקת חלבון..