החלפת פול אובר בדדליפט עם דאמבלים
פתחתי על זה אשכול חדש כי חשוב לי שיענו לי מחרתיים האימון שבו אני צריך לדעת אם להחליף.
התכנית שלי ככה B גב בנט אובר 4x8-10 פול אובר 3x8-10 רגליים סקוואט 4x8-10 מכרעיים 3x8-10 יד קדמית כפיפות ריכוז בישיבה 4x8-10 אני רוצה להמנע מהפול אובר כי הוא מפעיל חזה כתפיים ויד אחורית, השרירים שאני מאמן בA אלה השאלות: 1) אפשר להחליף את הפול אובר בדדליפט עם דאמבלים? 2) אם אני מחליף את הפול אובר בדדליפט, להוריד את המכרעיים ? 3) אם אני מחליף את הפול אובר בדדליפט, איזה סדר לתרגילים יהיה הכי מומלץ ? *יש לי רק דאמבלים, אין לי מתח |
פורום תזונה?.
|
דדליפט עם דאמבלים?
נשמע אחד הדברים הפחות נוחים שיש.... |
אחי אני רק מתחיל אני עם משקל נמוך אין לי בעיה, האמות גם מפותחות ביחס לשאר הגוף
טעיתי בפורום, תעבירו לאימונים |
ציטוט:
|
|
ציטוט:
|
אני מקפיץ, חייב תשובה למחר
מה אתם אומרים לעשות ככה B גב בנט אובר 4x8-10 דד ליפט 3x4-6 רגליים סקוואט 3x8-10 מכרעיים 2x8-10 יד קדמית כפיפות ריכוז בישיבה 4x8-10 הורדתי סט סקוואט וסט מכרעיים בגלל הדדליפט |
אני בטוח שבמכון שלך יש מוט אולימפי בישביל לעשות דדליפט..
ואתה יודע מה עם אן?,תעשה עם מוט w גם זה אפשרי. |
ציטוט:
כמה משקל אפשר להעמיס מקסימום על מוט w? 80 קילו? חוץ מזה שאי אפשר לתפוס באחיזה מספיק רחבה... עזוב אם אין מוט אולימפי שימצא מכון חדש |
ציטוט:
אבל בכל מקרה זה מה שיש להציע לו. |
אני מתאמן בבית
עזוב אם יש בעיה עם דאמבלים או לא מה שאני צריך לדעת זה אם התכנית שהבאתי בסדר |
ציטוט:
ככה נראה סבבה אבל שוב על תצפה ליותר מידי תוצאות להתאמן בבתי זה פשוט עלוב עם אן ציוד. |
ציטוט:
תן 2x12 ליד קדמית, באימון גב אתה צריך להוסיף סט,אז פשוט תעשה מתח 2xmax bent over row 3x6-8 מכרעיים 10-12 סקוואט 6-8. |
אפשר לעשות סטיף לג דדליפט עם דאמבלים, זה בסדר גמור.
|
אין לי מתח
עובד על יד קדמית בבנט אובר בדדליפט ובסקוואט ?? :confused: היד קדמית שלי מאומנת המון זמן אבל בלי תזונה ובלי אימון שאר הגוף היא תקועה בגלל זה אני רוצה 4 חזרות חשבתי גם להחליף ל2 סטים כפיפות ריכוז ו2 סטים של 21's (אם זה יהיה קשה נוריד סט של 21's ) מה דעתכם ? |
תקנה מתח, לא יקר ודבר יעיל
|
אני לא אשבור את המשקוף בשביל זה, אני מתאמן רק לחודשיים
|
יש מתח לקיר חבר לקיר בחדר.....
|
אני עוד יותר לא אתקע עם מתח בחדר/חורים בקיר בשביל חודשיים p:
שאני מסתכל על החדר גם אין לי שום מקום לשים בו מתח לקיר |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ