ישראלבודי - כמה גרם חלבונים פחמימות ושומן אני צריך לאכול בעלייה במסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמה גרם חלבונים פחמימות ושומן אני צריך לאכול בעלייה במסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=65129)

Ma Iye Iti

17-05-10 18:59

כמה גרם חלבונים פחמימות ושומן אני צריך לאכול בעלייה במסה

אני מעוניין לעלות במסה.
אני בן 17, שוקל 77.5, 186 ס"מ.

כמה גרם חלבונים, גרם פחמימות וגרם שומן אני צריך לאכול ביום?

daniel maron

17-05-10 19:24

למתאמן טבעי יהיה אידיאלי לאכול בצורה כזאת: חלבון- 1.8-2.5 לכל גרם בגוף
שומן 1 גרם לכל ק"ג בגוף [בעלייה"נקייה".]
והשאר פחמימות עד לקבלת כמות הקלוריות הרצויה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:51.