מה החרמנות על סרטון?
אני לא טענתי שאני חזק, אני טענתי שהבחור חלש.

סבבה אז תצלם. אתה אמרת שאת המשקלים האלה עשית בכיתה ה', תביא סרט.

בהזדמנות ראשונה אכין לך...

רק כדי להבהיר עניינים, אני חלש (אני יודע שאני חלש), אבל לך יש שבוע להוכיח שאתה לא יותר חלש.

סבבה, לקחתי על עצמי את האאתגר, עד שבוע הבא - יום שני - יהיה לך כאן סרטון של 170 .
אני מוכן לצלם את החימום שלי.

אשששששששש

נו באמת "אני מוכן לצלם את החימום שלי"
אולי תצלם סט עבודה שלך עם 2xx ותשתיק את כולנו?

אני לא אומר שאין לו, איפה שאני עובד 200 יש הרבה שעושים. אבל הם לא באים ומזיינים ת'מוח בפורומים ובטח לא באים ללוג של מישהו לומר לו שהוא חלש.

יאללה תביא סרט

אה ושלד תסתכל שניה בלוג שלי ותגיד לי איך הסקוואט אני
רוצה לדעת אם להוסיף משקל או שהטכניקה לא טובה

לא משקל מטורף או משהו, אבל החלטתי לצלם כי בטח בפעם הבאה שאני אעשה בנץ' כבד יהיה בעוד שנה בקצב שהמרפק שלי מחזיק:

באתי לאימון חולה כי סאבזירו המגעיל שכנע אותי. עשיתי סקוואטים עם ח1ם ול1ל בסוף הסט השלישי הלכתי לשבת על כדור פיטבול ונפלתי אחורה מרוב סחרחורת קקקקקקקק

עצימות פלג גוף תחתון (שבוע 4)

squat
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx1
125kgx1
137.5kgx3x5

פה כבר הייתי גמור אבל החלטתי לעשות גם קצת ספיד דדליפט כי לפאוורקלין לא היה מצב.

speed deadlift
8x2 80kg 30sec rest

לא מבין איך הצלחתי את הנפח כשאני חולה פפפפ

עדיין חולה, משתעל זכוכיות מהגרון. חשבתי לוותר על היום אבל בסוף המשמרת בעבודה שתיתי קפה חזק ופתאום הכל הרגיש בסדר. התכנון היה לעבוד קל קצת בנפח בלחיצות...

עצימות פלג גוף עליון ( שבוע 3 )

overhead press:
barx2x million
40kgx5
50kgx3
62.5kgx1
70kgx1
75kgx2 PR

back off:
65kgx2x5

pullups:
bwx3
bwx18
bwx12

הביתה. מרוצה בסה"כ מהעצימות בפלג גוף העליון. את הבנץ' אני אזניח קצת כי בפרס לא כואב לי ממש ובבנץ' כן.
תירוצים: אני חולה והרמתי את החזרה הראשונה קדימה, תכלס לא כזה משנה, השגתי מה שרציתי ואפילו טיפה'לה יותר בשביל 7 שבועות עבודה בפרס.

ס1סססססססססססססס קפטן שלד האיש והאגדה הקשוח!!!!!!!!

יש לי דה ז'ה טר1ל :sleep:

:sweatdrop: :sweatdrop: :sweatdrop: :sweatdrop: :sweatdrop: :sweatdrop: :sweatdrop: :sweatdrop: :sweatdrop: :sweatdrop: :sweatdrop: :sweatdrop:

ס1ססססס1ן אחי אתה חזק:eek:

טוב אז מסתבר שיש לי דלקת גרון אחולמניוקי ובגלל שהזנחתי אז גם זיה1ם אשששששששששששש. כמובן שזה גרם לי ללכת לעשות את האימון עצימ1ת האחר1ן קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק

עצימות פלג גוף תחתון ( שבוע 4 )

squat:
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx1
120kgx1
140kgx3
150kgx3
160kgx3 - fucking nose bleeding set.

אין לי שמץ של מושג איך עשיתי 160 ל3 כשאני חולה עם סחרחורת ועוד עם נפח לפני. אני רק מתאר לעצמי מה אני מסוגל לתת כשאני פיקס.

deadlift:

60kgx3
100kgx2
120kgx1
140kgx1
155kgx3
165kgx3
175kgx3

סוף טוב הכל טוב גב בפאמפ ויאללה מנוחה עד שבת לפחות. חוזרים לנפח קקקקקקקק

בונא שמש אתה חזק.. מה קרה התחלת לאכול סוכרים?

האמת שאני לא ממש עולה במשקל גוף, פשוט בחיטוב היה לי זבל להתאמן, אי אפשר בלי פחמימות אין רייג'.

אחיייייייייייייייייי
איזה ראטיוווווווווווווווווווווו