שנה וחצי מתאמן קניתי היום גיינר לעלייה במסה
 

רציתי לשאול איך לקחת אותו בדיוק אני ממש ממש ממש לא אוהב חלב ..:)

מתי בדיוק ?

כמה לשים בכף מדידה ?

לפני אוכל ? אחרי אוכל ?


אשמח לקבל תשובות

תודה רבה אנשים !!!

בעיקרון, אחרי אימון תמיד תקח, אפשר לשלב בין ארוחות שונות,כמו בארוחת בוקר, ארוחה שליפני האימון כו'.

איזה אבקה קנית ומה המשקל שלך ?.

גיינר של חברת Optimum

100 אחוז Whey על בסיס חלבוני מי גבינה :)

שוקל 57

אתה מתכוון לאבקה הזאת ?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=139

אם כן, זה לא גיינר, זה אבקת חלבון.

לא אחי זה מה שקניתי ....
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1

למה לא לקחת את הserious Mass 5.5kg? הרבה יותר משתלם.

משתלם מבחינת מה ?

בכל אופן כבר קניתי ופתחתי :)

איך להשתמש בו בדיוק על מנת להגיע לתוצאות טובות ? מבחינת נפח ...

אהלן,
גיינר משמש כתוסף תזונה של בערך בין 400 ל 4000 קלוריות ביום.
אף אחד לא יכול להגיד לך כמה לצרוך ביום זה אתה צריך לעשות תוך כדי התחשבות בתפריט היומי.
כלומר שנניח אתה זקוק ל3500 קל' לעלייה במסה (דוגמה), אתה יכול לצרוך 2500 ממזון מוצק ולהוסיף עוד 1000 קל' מהגיינר, כמובן אתה יכול לחלק את זה למס' מנות.
אז כאמור הכל תלוי בך כמה לצרוך.
בהצלחה.

עדיף אחרי אוכל ? לפני אוכל <?

אחרי אימון ? לפני אימון ?

אחרי אימון תמיד תקח.
וזה תלוי בתפריט שלך אם בכלל יש לך.

הגיינר הזה שקנית הוא כל כך לא משתלם..

למה ?
 

למה אחי ?