מאמר|ריצה כמעט ולא מורידה קלוריות. השוואה עם ריצה בממאסה
 

מי שקרא את הכתבה
http://www.mako.co.il/men-mirror/fit...cb68b21006.htm
יסביר לי אם קילו זה 7000 קלוריות
אני שורף 2500
אני במאסה אז אני על 3000
רץ ושורף 100קלוריות (ממש זניח שריפת קלוריות לקילו משקל)
לא חשוב אני נשאר על חיובי
איפה ההיגיון כאן?

הריצה לא תוריד אותך במשקל
המאזן קלורי השלילי זה שיוריד אותך במשקל
ואם תשלב את הריצה עם התזונה נכונה אתה תוריד מהר יותר את המשקל ואחוז השומן

אם אתה נשאר על חיובי אתה לא אמור לרדת.

אז מה שמוזר שאנשים על מאזן חיובי כן עושים ריצות וכן שומרים על אחוז שומן יחסית נמוך גם במאזן חיובי
זאת עובדה שלא מובנת .

ריצה זה לגייז ..
אתה רוצה אירובי לך תתאמן על שק

העיקרון:

ללא שילוב ריצה:

בן אדם אוכל 3000 קלוריות ביום
שורף 2000 קלוריות ביום (פעילות טבעית של הגוף)
3000-2000=1000 קלוריות מיותרות ביום
=1+ ק"ג בשבוע
בהנחה ש7000 קלוריות = 1 ק"ג

שילוב ריצה:

1000 קלוריות מיותרות ביום + ריצה x זמן
=250- קלוריות מיותרות ביום
1000-250 = 750 קלוריות מיותרות ביום
=0.75+ ק"ג בשבוע

זה באמת לא צריך להיות יותר מסובך מזה!
התזונה זה הרוב המוחלט בירידה במשקל, אירובי זה כלי עזר.
למדנו לחשוב אחרת כי זה הרבה יותר רווחי למכור הליכון ב4000 שקל מתוסף תזונה ב100, תעשו את ההקשר לבד.

*בבקשה לא לקחת את המספרים כמספרים מוחלטים, זה רק אילוסטרציה לאיך שהעיקרון עובד

אז תתפלא
מספרית נכון מה שאתה אומר
אבל
התוצאות בפועל
שונות
כי אתה שורף שומן ולא שריר במאסה
משמע אתה עולה נקי יותר גם באכילה מופרזת
צריך לרוץ גם במאסה לפי החקירה שעשיתי חח

אל תתעלם מהעובדה שהריצה מגבירה לך את חילוף החומרים, ופה בא השינוי המשמעותי
כמו שאתה מתאמן על כל שריר בסופו של דבר אתה אוכל הרבה יותר, אבל לא בגלל מה שאתה שורף באימון אלא בגלל שהגוף פשוט צורך יותר מזון.