מה אתם אומרים על התפריט שלי.
 

טוב אני יתחלתי משבוע שעבר מסה.

אני רוצה קצת תגובות על התפריט שלי.

ארוחה1:
2 ביצים מבושלות + יוגורט 1.5%
בננה

ארוחה2:
אני בבית ספר אז אין לי ממש בחירה..חוץ מפרוסה עם טונה ו 2 בננות.

ארוחה3:
היא ארוחה שהיא לפני האימון וצריכה להיות עשירה בפחמימות (איך שהבנתי)
שיבולת שועל או כוסמת
בננה

ארוחה 4 אחרי אימון:
חזה עוף
אפונים למינהם
טירס

ארוחה 5:
קוטג' או טונה

ארוחה 6:
יוגורט


טוב מה אתם אומרים ? תגובות


נתונים אישיים:

בן 17 משקל 80 ק''ג 182
מאסה.. מתאמן 5 פעם בשבוע

אנשים תגיבו זנ חשוב

אין לי מה להגיד חוץ משאני מרחם על מי שיילך לפי תפריט כזה.

מצטרף לנדב. תקרא מאמרים דחוף ותיישם אותם

ממש גרוע
קודם כולם לא כתבתה נתונים משקל גיל כמה אימונים וכו תקרא מאמרים תבנה תפריט לפי הנתונים שלך .
בבוקר חלבונים פחמימה שמן איכותי ירקות
בבית הספר סנדויצים עם פסטרמה טונה ירקות כפית טחינ וכו
לפני האימון 2 פרוסות לחם + קוטג או משהו אחר
אחרי אימון תאכל טונה ופחמימה זמינה תמרים בננה לחם לבן וכו
ארוחה אחרי זה את המנה הבשרית
ארוחה נוספת לחם טונה ביצה ירקות כפית שמן
ולפני השינה קוטג + שומן איכותי
זה לא תפריט אבל תבנה משהו דומה לפי הנתונים שלך

תגידו מה לא בסדר אז ?

אז תגיבו רציני...לא סתם להגיד שזה חרא...

הרי FATTY אתה לא אהבתה את התגובות שנתנו לך פה נכון ?

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=6164

אז למה אתה מגיב באותה מידה ?

אם אתה רוצה שיתיחסו אליך טוב תתיחס באותה מידה לאחרים כמו שהיתה מתיחס לעצמך

ראסמי בכמות הזאת עדיף לאכול 3 ארוחות ביום בחיאת תקרא מאמרים תפריט כזה לא יקדם אותך בגרוש!:blink:

חאלס לאכול כל היום בננות
תאכל פחמימה נורמלית כמו אורז , פסטה,כוסומת,קינואה,בורגול
כל הארוחות האחרונות אין פחמימה
אין שומן איכותי
אחי לך תקרא מאמרים

אתה גר בסמולייה אחי?חחחחחחחחח זה לא עליה במסה תקרא מאמרים אחי תחלק את הארוחות שלך כמו שצריך ובכמות נכונה ואל תוותר על ארוחות

תפריט על הפנים מצטער להגיד לך גבר