צריך ייעוץ.
 

אוקיי אז אני לקחתי את התפריט מהאתר לחיטוב הגוף לבן אדם ששוקל 80 קילו.
עכשיו נגיד ואני מתעורר בשעה 12 בצהריים . מה אני עושה בנוגע לארוחות? אני מדלג? או שאני אוכל את הארוחות כאילו עכשיו 7 בבוקר? חייב עזרה, תודה :]

שמע שמה זה כול 3 שעות אוקי?
אם אצלך בוקר זה 12 אז 12 ארוחת בוקר ואז כול 3שעות ארוחה

בחיים לא לדלג על ארוחות.

אתה יכול למשל קמת ב10? תאכל ארוחת בוקר אחרי שעתיים (12) ביניים, אחרי עוד שעתיים (14) צהריים וכו'...
מה שחשוב הוא ה-x ערכים שאתה אוכל ב24/7.

הבנתי תודה :]
אבל נגיד היום היה לי חופש מביצפר כי מחר יש לי מתכונת .. אז יש חופש , אז קמתי מאוחר .. אז רק היום זה יהיה בהפרשים כאלה ..

אני אישית הייתי מעדיף שאם אתה קם נניח ב 12 עדיף שתכניס ארוחה גדולה קודם לכן אז תתחיל בארוחת ביניים ראשונה [של שעה 10-11] ולאחר 2-3 תוכל כבר לאכול את הארוחת צהריים ומשם להמשיך כרגיל .
אם באותו יום אתה קם מאוחר והולך לישון מוקדם ,כמו יום שבת וכאלו ... אז עדיף אפילו לחבר ארוחות ...
וזה לא אומר שחייבים לחבר את הכל! ז"א אם יש לך תפוח 4 פרוסות לחם ו 4 פרסוות נקניק דל שומן אתה יכול לקחת את הנקניק והתפוח ולהוסיף אותו לארוחת לילה ואת ה4 פרוסות לחם בבוקר או לארוחה "קטנה" אחרת.

אם זה ביום כשהולכים לישון מאוחר תמשיך כרגיל אבל תתחיל בארוחה גדולה. כדי לתת לגוף
קצת אנרגיה.

אורן ברוורמן

צוות ישראלבודי

אם קמתה מאוחר תעשה את אותו תפריט רק שיהיה לך טיפה יותר קשה כי כל שעתיים שלוש תצטרך ארוחה...כלומר תדחוס את כל הארוחות שאתה צריך באותו יום ל6 צפופות