עזרה בתפריט לחיטוב
 

שלום לכולם
אני חדש פה אז אני מקווה שתוכלו לעזור לי.
אני לא גר בארץ וקשה לי פה לבנות תפריט לחיטוב.
עשיתי חישובים על פי במחשבונים שיש באינטרנט.
אז ככה:
אני בן 31
גובה 172
שוקל 67 קילו
bmi-22.65
bmr-1638
rmr-1965
emr-533
emr+rmr-2498
צריכה יומית:
פחמימה-312
חלבון-156
שומן-69
האם הנתונים האלה נכונים בכלל??
כי אני רוצה לבנות תפריט,ואני לא רוצה לבנות תפריט שגוי.
תודה רבה לעוזרים.