|
מרגיש ממש את הגב באימוני חזה
אני מרגיש את הגב בבנצ' פרס ובמקבילים יענו ממש אפילו יותר מחזה אני מרגיש פאמפ רציני
יכל להיות שזה מפריע להתאוששות של הגב? וגם לכם זה קורה? |
אין סיבה שתרגיש פאמפ בגב,בתרגילים שציינת אין שום גירוי.
|
זה בטח יד אחורית ואתה חושב שזה הגב.
|
ציטוט:
|
לזה שאמר שאין גירוי,זה לא נכון,הגב עובד בבנצ' ומקבילים.
|
כנראה שהגב שלך חלש, תעבוד וזה יסתדר.
בכל פעולה של קירוב בכתף גם הגב וגם החזה עובדים [נקודה מסויימת בבנצ ובחלק מהתנועה במקבילים.] |
בבנץ אמיתי כל הגוף עובד
זה שbench press מתורגם ללחיצת חזה בעברית זה הטמטום של וינגייט :) |
תלוי איך הוא עושה, אם הוא עושה בדרך "המקובלת" אז הגב לא עובד, במקרה ואתה עובד נכון, הקשת הגב וכו , אז הגב כן עובד ועוזר בתרגיל.
|
ציטוט:
רק מזה הדרך "המקובלת" ??? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
זה מצחיק אבל מעניין למה הוא חשב ככה, כנראה בגלל הסטרואידים חחח... |
הרבה פעמים גב חלש מגביל אנשים במשקלים של בנצ' , בתחילת התנועה .
אין כאן שום דבר מוזר שאתה מרגיש את הגב , אבל יש מה לדאוג אם אתה מרגיש אותו יותר מאשר אתה מרגיש את החזה . |
כדאי במקום בנצ' פרס בתרגיל ראשון לנסות פרפר 3 סטים ואז לעבור לבנצ'/מקבילים?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לא המשנה אותו עיקרון במקום למטה למעלה זה הופך להיות קדימה ואחורה. הרחבה למי שמעוניין מי שיוכל לומר לכם למה שם התרגיל הוא כזה הוא רק מי שקרא לתרגיל בשם הזה ולמה הוא קרא לתרגיל בשם bench press לי נראה שהשם המתבקש מהתרגיל הנ"ל chest press אבל כנראה השם היה תפוס כבר והוא לא רצה ששני תרגילים שונים אבל דומים בפעולתם יקראו על אותו שם כי זה מבלבל את המתאמנים אז הוא אילתר שם אחר דומה. והעיקר שזה משרת את המטרה. |
לא חמוד, יש תרגיל שנקרא Press, מבצעים אותו בעמידה והוא מוכר אצל הבריות כלחיצת כתפיים בעמידה כנגד מוט.
CHEST PRESS זה אותו דבר כמו בנץ' פרס ממה שידוע לי. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ