בקשה - תוכנית אימונים
 

אני צריך תוכנית אימונים למתחיל (תוכנית אימונים בזמן חיטוב)..

* זה צריך להיות תוכנית אימונים שאני מבצע אותה 4 פעמים בשבוע (מספר הפעמים שאני גם עושה אירובי).

* שלא יהיה תרגילים כמו מתח (שצריך להרים את הגוף וכאלה, כי אני לא מסוגל לעשות את זה).

* שלכל תרגיל שתביאו תביאו סרטון של איך עושים את התרגיל (כי אני לא מבין לפי השם).



תודה לכל מי שיעזור.

בקש מהמדריך שיבנה לך תוכנית
תעלה אותה לפה אחרי זה לביקורת

יש לך באתר הרשמי של ישראל בודי תוכניות אימונים ל4 ימים בשבוע.

http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=209



ביצועי תרגילים בהתאם לחלקי הגוף:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=106

תודה אבל יש משהו מבלבל שאני לא מבין.....

בכל המקומות תמיד אנשים אומרים שמישהו מתאמן הוא צריך להיתאמן על כל הגוף ולא רק על חלק ממנו...

אבל פה באתר ישראל בודי יש:

תכנית אימונים לכל הגוף:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1

Full Body Workout - תוכנית ללא חלוקה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1


מה ההבדל ביניהם ומה עדיף לעשות?

מישהו?

תקרא פה:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...&CategoryID=82