רכשתי אבקה לעלייה במסה, כמה מנות עלי לצרוך?
 

אני מטר 75 בערך אולי טיפה יותר ושוקל 70 אתמול קניתי אבקה של נפח של mass כמה פעמים ביום לקחת אותה?? אני מתאמן 4 פעמים בשבוע..

קודם כל זאת לא אבקה של נפח אלא אבקה לעלייה במסה.
את האבקה תצרוך בין 1-3 מנות הגשה ביום , בהתאם לדרישה האישית שלך.
עדיף לקחת אותה כשעה לפני האימון וישר אחרי האימון (ביום ללא אימון תוכל לצרוך אותה בבוקר ולפני השינה).

עוד תגובות בקשה

איזה סוג אבקה קנית בדיוק, מה השם שלה, ואיפה קנית?

רשמתיי.. של mass לעלייה במסה..

אני חושב שהוא מתכוון Serious Mass

אתה צורך לפי הדרישה האישית שלך..
יש לך בכלל תפריט תזונה?

בדרך כלל הוראות השימוש באבקה הן, לצרוך 3/4 כף או בבוקר או לפני השינה על בסיס חלב 1%, ועוד 3/4 כף מייד לאחר האימון על בסיס מיים. ואתה יכול לתסף את האבקה בכעוד 3-4 תמרים או בננה אחת.

לא אין לי

מס' המנות שאתה תצרוך הם תוך כדי התחשבות בתפריט היומי הכולל, אי אפשר להגיד לך תיקח מנה או 4 כי חובה להתחשב בשאר התפריט היומי, לדוגמה לקחת על עצמך לצרוך 3000 קל' ביום אז אתה לדוגמה יכול לצרוך 1750 קל' ממזון מוצק ולשתות מנה אחת של הסירייס מאס שהיא 1250 קל' ובצורה הזאת הגעת ל3000 קל' שאתה זקוק להם, כמובן מס' הקלוריות שנתתי היא דוגמה.

שיניתי לך את הכותרת, להבא כותרת לא עיניינית האשכול ינעל.
חג שמח.